【防災士が解説】防災×防寒インナー｜冬の重ね着で体温を守る方法

冬季の災害時は、寒さが命に直結します。
適切なインナーの重ね着で体温を保持する方法を解説します。

■① 基本の3層構造

肌着（吸汗）＋中間着（保温）＋アウター（防風・防水）の3層で重ね着します。

■② 素材の選び方

汗をかいても体を冷やさない素材（吸湿速乾、ウール、フリース）を選びます。

■③ インナーの厚さ

体温保持に必要な厚さを確保し、動きやすさを両立します。

■④ 重ねる順番

下から吸汗→保温→防風、防水の順に重ねることで効率的に暖かさを保ちます。

■⑤ 緊急時の工夫

停電時や避難所では、さらに毛布や防寒具をプラスして体温を守ります。

■まとめ｜冬の防寒インナー活用法

素材・厚さ・順番・重ね着の工夫・緊急対策を徹底すれば、
冬の災害時でも体温低下を防げます。

結論：
冬の防寒は、素材・厚さ・順番・重ね着・緊急対策を守ることで体温を効果的に保持できます。

防災士として、
適切な重ね着を行った避難者は、寒波下でも低体温症を防げた現場を多数経験しています。