避難所生活でつらくなるのは、
寒さや不便さだけではありません。
被災地で多く見てきたのは、
先が見えないことによる不安が、
人の心を静かに削っていく姿でした。
■① 被災地で目立った「不安が増幅する瞬間」
避難所では、次の瞬間に不安が強くなります。
・周囲の噂話が耳に入ったとき
・他人のスマホ画面が目に入ったとき
・情報が断片的に流れてきたとき
不安は、
正確な情報より
雰囲気と想像で膨らみます。
■② 不安は「情報不足」より「情報の浴びすぎ」で増える
被災地で分かったのは、
不安の正体は情報不足ではありません。
・何が本当か分からない
・どこまで信じていいか分からない
・次に何が起きるか想像してしまう
この状態が続くと、
心が休まる時間がなくなります。
■③ 防災スマホは「安心を取り戻すための道具」
防災スマホの役割は、
情報を集めることではありません。
・必要な情報だけを見る
・行動に関係ない情報を遮る
・今の状況を把握して落ち着く
被災地では、
スマホを「安心確認」に使えている人ほど
表情が安定していました。
■④ Google Mapsが避難所生活で効く理由
Google Mapsは、
避難所生活でも役に立ちます。
・今いる場所が把握できる
・周辺環境が分かる
・移動の見通しが立つ
被災地では、
「自分がどこにいるか分かる」だけで
不安が和らぐ人が多くいました。
■⑤ 避難所でやらなくてよかったスマホの使い方
避難所では、
次の使い方は逆効果でした。
・SNSを常に開く
・他人の投稿と比較する
・不確かな情報を追い続ける
被災地では、
見ない選択ができた人ほど回復が早かったです。
■⑥ 不安を減らすスマホの具体的な使い方
おすすめは、
役割を明確に分けることです。
・地図 → Google Maps
・公式情報 → 自治体発表
・それ以外 → 見ない
この線引きが、
心を守ります。
■⑦ 被災地で見た「落ち着いていた人の共通点」
落ち着いていた人は、
・スマホを見る回数が少ない
・目的がある時だけ開く
・見終わったら閉じる
これは精神力ではなく、
使い方の設計でした。
■⑧ 今日からできる小さなルール
今日からできることは、これだけです。
・スマホを見る目的を決める
・見終わったら閉じる
・不安になる情報は見ない
これだけで、
避難所生活のストレスは大きく変わります。
まとめ
避難所生活で不安を減らす鍵は、
スマホを「情報収集ツール」にしないことです。
安心を確認するための道具として使う。
被災地で見てきた現実から言っても、
心が壊れなかった人ほど、
スマホとの距離感が上手でした。
見すぎない。
比べない。
必要なときだけ使う。
それが、
防災×防災スマホで
心を守るための
現実的な使い方です。
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