災害時、多くの人を苦しめるのは
被害そのものよりも終わらない不安です。
被災地では、
「何が起きるかわからない状態」が
人の心と判断力を最も削っていました。
■① 不安は「危険」より先に人を動けなくする
現場でよく見たのは、
・情報を集めすぎて動けない
・最悪を想像し続けて疲れ切る
・不安で判断そのものを避ける
不安は、
危険よりも先に行動を止める力を持っています。
■② 不安が強い人ほど防災が空回りする理由
不安が強いと、
・備えを増やしすぎる
・何が正しいかわからなくなる
・結局、何も決められなくなる
これは性格の問題ではなく、
思考の整理が追いついていない状態です。
■③ 被災地で感じた「不安が少ない人」の共通点
不安が比較的少ない人には共通点がありました。
・できることと、できないことを分けている
・先のことを考えすぎない
・判断基準がシンプル
彼らは楽観的なのではなく、
考え方が軽いのです。
■④ ChatGPTで不安を減らす思考整理
ChatGPTは不安を消す道具ではありません。
使い方はシンプルです。
「今、不安なことは何か」
「それは今すぐ決める必要があるか」
不安を言語化すると、
漠然とした恐怖は扱える情報に変わります。
■⑤ 不安を減らす防災思考の基本
不安を減らす考え方は次の3つです。
・全部考えない
・今日決めることだけ考える
・最悪より「次の一手」を考える
これだけで、
心の消耗は大きく減ります。
■⑥ 不安を減らすと判断が早くなる
被災地では、
・不安が少ない人ほど動きが早い
・不安が強い人ほど情報に溺れる
不安を減らすことは、
判断力を守ることでもあります。
■⑦ 今日できる最小行動
一度だけ、これを試してください。
「今、不安なことを3つ書き出す」
「今すぐ決めなくていいものに線を引く」
それだけで、
頭の中はかなり静かになります。
まとめ
防災とは、
不安をゼロにすることではありません。
不安に振り回されない状態を作ることです。
ChatGPTは、
不安を減らし、考えを軽くする
防災思考の整理役になります。
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