災害で本当に多いのは、
「助かったのに、その後がつらい」という声です。
被災地では、避難疲れが原因で体調や心を崩す人を何度も見てきました。
■① 避難疲れは「特別な人」だけの問題ではない
避難疲れは、
・高齢者だけ
・体力がない人だけ
の問題ではありません。
被災地では、
普段は元気な人ほど
「無理を続けて、ある日突然限界が来る」
ケースが多くありました。
■② 避難疲れの正体は“回復できない生活”
避難生活では、
・寝不足
・騒音
・緊張状態の継続
・安心できる時間がない
これが重なり、
回復する余地がなくなります。
疲れは、
我慢では消えません。
■③ ChatGPTが避難疲れ対策に向いている理由
ChatGPTは、
・生活リズム
・性格傾向
・避難形態
・家族構成
を踏まえて、
疲れを溜めにくい工夫を整理できます。
■④ ChatGPTへの具体的な聞き方
例えば、こう聞きます。
「避難所生活で疲れやすい人が、無理をせず疲れを軽減する工夫を教えてください」
すると、
・やらなくていいこと
・休むタイミング
・疲れを感じた時の対処
が整理されます。
■⑤ 被災地で見た“疲れを軽減できた人”
被災地では、
・完璧を目指さなかった人
・情報から距離を取れた人
・弱音を吐けた人
こうした人ほど、
避難疲れが深刻化しにくい傾向がありました。
■⑥ 避難疲れ対策は「減らす設計」
避難疲れを防ぐには、
・頑張らない
・全部に対応しない
・自分を責めない
という考え方が重要です。
ChatGPTは、
減らして守る防災を整理するのに向いています。
■⑦ 今日できる最小の一歩
今日やることはこれだけ。
「自分が避難生活で疲れやすくなる原因を3つ教えてください」
とChatGPTに聞いてみてください。
まとめ
避難疲れは、
誰にでも起こります。
事前に想定し、
疲れにくい設計をしておくことが大切です。
ChatGPTは、
心と体を守る“伴走者”になります。
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