【防災士が解説】音に敏感な人ほど避難所がつらい理由｜防災×睡眠対策

避難所では「自分だけがつらいのでは」と感じ、音のストレスを口に出せずに我慢してしまう人が少なくありません。特に、もともと音に敏感な人ほど、避難所生活が大きな負担になります。被災地で多くの避難者を見てきた中で、その傾向ははっきりしていました。

■① 避難所は刺激が途切れない環境

音に敏感な人は、環境からの刺激を強く受け取りやすい傾向があります。避難所では、いびき、話し声、足音、放送音などが絶えず存在します。被災地でも、音に敏感な人ほど早い段階から疲れ切っている様子が見られました。

音に敏感な人は、不要な音を意識から外すことが難しくなります。そのため、一つひとつの音が積み重なり、休まらない状態が続きます。被災地では「音が全部頭に入ってくる」という表現をする人が多くいました。

周囲に遠慮し、「自分だけが気にしている」と思って我慢する人も少なくありません。しかし我慢を続けるほど、心身への負担は大きくなります。被災地では、音を理由に体調を崩す人も実際にいました。

眠れない状態が続くと、音への感受性はさらに高まります。結果として、ますます避難所がつらく感じられる悪循環に陥ります。被災地でも、このループに入ってしまう人が多く見られました。

音に敏感なことは外から見えにくく、「気にしすぎ」と言われてしまうこともあります。被災地では、理解されないこと自体がストレスになり、孤立感を強めてしまうケースもありました。

耳栓は、音に敏感な人にとって特に効果的な道具です。被災地では、耳栓を使い始めてから「やっと休めた」という声を多く聞きました。音を完全に遮断しなくても、刺激が減るだけで違いが出ます。

音に敏感なことは弱さではありません。環境との相性の問題です。被災地経験から言えるのは、音に敏感な人ほど、事前に対策をしておくことで避難所生活の負担を大きく減らせるということです。耳栓は、そのための現実的な防災対策です。