【防災士が解説】音楽がストレスを和らげる理由｜防災×避難所×心を落ち着かせる効果

避難所では、環境の変化や不安が心に負担をかけます。被災地で何度も感じたのは、音楽が心を落ち着け、緊張やストレスを和らげる重要な娯楽になるという現実です。

■① 音楽は心拍や呼吸を整える

リズムやメロディは自然に呼吸や心拍を落ち着かせます。被災地では、音楽を聞く人の表情や動きが穏やかになる瞬間を多く見ました。

音楽に耳を傾ける時間は、避難所の雑多な環境から心を切り替える機会になります。数分の音楽でも、緊張を緩める効果がありました。

イヤホンや小型スピーカーで音量を調整できます。被災地では、他の人に迷惑をかけずに楽しめる点が重宝されました。

慣れ親しんだ曲や好きな音楽は、心理的な安心感を生みます。被災地では、心をほぐす“気持ちの支え”として活用されていました。

子どもから高齢者まで、曲のジャンルやテンポを変えれば幅広く対応できます。被災地では、共通の話題や会話のきっかけにもなっていました。

数分の音楽でも気持ちを落ち着ける効果があります。被災地では、短時間の音楽が睡眠前や休憩時に大きな支えになっていました。

被災地経験から言えるのは、音楽は単なる娯楽ではなく、ストレスを和らげ、心の余裕を生む、避難所で最も実用的な防災ツールの一つだということです。