冬になると急増するのが「家庭内での高齢者の事故死」。
その数は 交通事故死の約4倍以上 と言われ、
特に寒波・停電・深夜の冷え込み時に集中します。
防災士として現場を経験してきた中で強く感じるのは、
“冬の家庭内事故は、防げるものが多すぎる” という事実です。
この記事では、冬に高齢者が亡くなりやすい原因と、
家族が今日から実践できる具体的な予防策をまとめて解説します。
■① 冬の高齢者事故が多発する“3つの理由”
高齢者が冬に危険な理由は以下の通りです。
✔ 寒さで血圧が急上昇（ヒートショック）
✔ 体温調節が弱くなり低体温症のリスク増
✔ 夜間のトイレ移動で転倒しやすい
特に「暖かい部屋 → 寒い廊下・トイレ」への移動が危険。
日本の住宅は部屋ごとの温度差が大きく、
心臓や血管への負担が一気に跳ね上がります。
■② 具体的にどこが危険なのか？（家の中の危険ポイント）
現場で事故が多い場所を順番に紹介します。
✔ 脱衣所（寒さが最強レベル）
✔ 風呂場（血圧急変 → 失神 → 溺水）
✔ トイレ（心臓への負担急増）
✔ 廊下（寒さ＋暗さで転倒）
✔ ベッド周り（深夜の低体温）
「家の中だから安全」
これは冬に限っては完全に誤解です。
■③ ヒートショックを防ぐための温度管理
高齢者を守るために“温度差”をなくすことが最優先。
✔ 脱衣所に小型セラミックヒーター
✔ トイレに人感センサー付きヒーター
✔ 浴室はシャワーで暖めてから入る
✔ エアコンは弱で夜もつける（深夜の急冷防止）
理想の温度差は 5℃以内。
これだけで事故リスクは大幅に下がります。
■④ 夜間の転倒を防ぐ工夫
冬は夜中のトイレ移動が最も危険です。
✔ 足元ライトを置く
✔ スリッパではなく滑り止め靴下
✔ 廊下に手すり
✔ トイレのドアを開けやすくする
✔ 片付けを徹底して転倒物をゼロに
救急搬送の現場でも、
「転倒→骨折→動けない→低体温」という流れが非常に多いです。
■⑤ 低体温症を防ぐための防寒対策
高齢者は寒さを感じにくいという特徴があります。
✔ 電気毛布を弱で朝まで
✔ 就寝前に暖かい飲み物
✔ 足元には湯たんぽ（直肌はNG）
✔ 寝間着は厚めで“重ね着しない”構造
特に一人暮らしは深夜に室温が10℃以下になりがちで危険。
■⑥ 家族が必ず確認すべき“危険サイン”
以下の症状が出ていたら事故リスクが高いです。
✔ 手足がいつも冷たい
✔ 食事量が減っている
✔ トイレが近い
✔ 入浴時間が長い
✔ 夜中にフラフラしている
✔ 認知症の兆候がある
これらは“事故の前兆”として現場で非常によく見ます。
■⑦ 停電が起きた場合の対処
冬の停電は命に直結します。
✔ カイロを複数準備
✔ アルミシートで保温
✔ 布団は2枚重ね
✔ 湯たんぽ（ペットボトルでも可）
✔ 部屋を一つに限定して暖気を逃さない
✔ 移動は最低限にする
停電時こそ“家族で一部屋に集まる”が鉄則です。
■⑧ 高齢者が安全に入浴するためのルール
冬のお風呂は最も死亡事故が多い場所です。
✔ 脱衣所と浴室を暖める
✔ 湯温は41℃以下
✔ 入浴は15分以内
✔ 一番風呂は避ける
✔ 家族に入浴時間を伝える
✔ 入浴中は必ず声かけ
“無音の入浴”は非常に危険。毎年事故が起きています。
■まとめ｜冬ほど「家の中の安全」が命を守る
冬の高齢者事故は、
✔ 温度差
✔ 冷え
✔ 体の変化
この3つが重なることで発生します。
家の中で亡くなる事故は、防災の中でも最も“防げる災害”です。
結論：
冬は「温度管理 × 転倒防止 × 入浴安全」で高齢者の命を守れる。
防災士として現場を見てきた中で、
この3点を徹底している家庭では事故がほぼ起きません。
今日できる小さな対策こそ命を救います。
すぐに、ご家族の冬の生活環境を点検してください。
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