【防災士が解説】AIに「避難疲れ」を聞いてもらうという新しい備えの形

避難生活が長引くと、多くの人が感じるのが「避難疲れ」です。
それは体の疲労だけでなく、気を張り続けることによる心の消耗でもあります。

実際の被災地や避難所では、
「つらい」「しんどい」と口に出せず、
黙って耐えている人を数多く見てきました。

そんな中で注目され始めているのが、
AIに避難疲れの言葉を聞いてもらうという考え方です。

■① 避難疲れは「言葉にしにくい疲れ」

避難生活で多いのは、次のような気持ちです。

・しんどいけれど、周囲に迷惑をかけたくない
・家族には弱音を吐けない
・支援者には感謝を優先してしまう
・愚痴を言う自分を責めてしまう

避難疲れは、体調不良のように分かりやすく表に出ないため、
「我慢すべきもの」として押し込められがちです。

「誰かに話せば楽になる」と言われることがありますが、
避難中はその“話す行為”自体が重荷になる場合もあります。

・相手の時間を奪ってしまう気がする
・話したあとに後悔しそう
・心配させてしまうのがつらい

この状態では、
人に相談するという選択肢そのものが遠のいてしまいます。

AIに話すことの最大の特徴は、
「気を使わなくていい」という点です。

・何度同じことを言ってもいい
・感情が整理できていなくてもいい
・夜中でも、静かな時間でも使える

AIは解決しようとせず、
ただ言葉を受け止め、整理する存在として機能します。

これは、人には言いにくい避難疲れと相性の良い形です。

ここで重要なのは、
AIが心を治す存在ではないということです。

目的は、
・気持ちを吐き出す
・自分の状態に気づく
・これ以上無理をしない

つまり、
心が壊れないためのクッションとして使うことです。

避難生活では、
頑張り続けることよりも、
壊れずに続けることの方が大切です。

避難疲れは、
解決策を見つけなくても、
言葉にするだけで軽くなることがあります。

・今日はここがつらかった
・何もしたくない気分だった
・理由は分からないけど疲れている

こうした言葉を、
誰にも見せなくていい場所に置いておく。
それだけでも十分な意味があります。

防災というと、
水や食料、避難場所といった物理的な備えが中心になりがちです。

しかし実際には、
「気持ちの逃げ道」を用意しているかどうかで、
避難生活のしんどさは大きく変わります。

AIに話すという選択肢は、
新しい防災専用品ではなく、
判断を軽くするための備えの一つです。

避難疲れに対して、
無理に前向きになろうとする必要はありません。

・元気にならなくていい
・解決しなくていい
・頑張らなくていい

ただ、
「今は疲れている」と認める場所があること。

AIに聞いてもらうという発想は、
やらなくていい防災の延長線上にある、
静かで現実的な備え方です。