防災 【防災士が解説】防災×判断力低下｜避難判断が崩壊する前に「判断を軽くする」備えを作ろう
災害時に命を守る行動を決めるのは、体力よりも「判断力」です。ところが判断力が落ちた状態では、避難の判断が“壊滅的”に崩れます。危険が目の前にあっても動けない、情報が多すぎて固まる、家族の前で決断できない——こうした状態は、性格ではなく「脳と...
2026-02
防災 防災 【防災士が解説】防災×睡眠不足｜寝不足が避難判断力を下げる理由と、今日からできる整え方
災害時に命を守るのは、体力だけではありません。最後に差が出るのは「判断力」です。ところが睡眠不足が続くと、危険を正しく見抜けず、避難の決断が遅れたり、間違った行動を選んだりしやすくなります。この記事では、防災士の視点で「睡眠不足が避難判断力...
防災 【防災士が解説】防災×脳疲労｜だらだらスマホが避難判断力を奪う？働き盛り世代が陥る3つの現代病
「しっかり寝たはずなのに頭が重い」「大事な場面で判断が鈍る」——それは“脳疲労”かもしれません。災害時、最後に命を守るのは“判断力”です。この記事では、現代人に増えている脳疲労の正体と、避難判断力との関係、そして今日からできる具体策を防災士...
防災 【防災士が解説】防災×脳疲労｜日本人は「疲れやすい」体質？災害時に心を守る科学的アプローチ
「ちゃんと寝たのに疲れが抜けない」「不安が止まらない」「痛みに敏感でつらい」それは“弱さ”ではありません。近年の研究では、日本人は遺伝的にセロトニンの再利用効率が低いタイプ（S型遺伝子）を多く持つ傾向があると報告されています。この特性は、疲...
防災 【防災士が解説】防災×避難所｜「休む＝寝る」では足りない。避難生活で“活力を守る7つの休養法”
避難所生活が始まると、多くの人がこう言います。「寝ているのに疲れが取れない」「横になっているのに回復しない」実はそれ、正常な反応です。災害時の疲労は、単なる肉体疲労ではなく心理的・社会的ストレスが重なった“複合疲労”だからです。本記事では、...
防災 【防災士が解説】アルファ化米×ローリングストック｜備蓄が“最強キャンプ飯”になる理由
非常食として知られる「アルファ化米」。実はこれ、防災グッズでありながらアウトドアでも非常に優秀な食品です。「非常時専用」として押し入れに眠らせておくのは、もったいない。防災とキャンプは、実は相性がとても良いのです。■① アルファ化米とは何か...
防災 【防災士が解説】巨大地震×冬の避難｜15年目の今こそ見直す「情報」と「低体温症」対策
東日本大震災から15年を迎える節目に、札幌・仙台をオンラインでつないだ防災シンポジウムが開かれました。焦点は「巨大地震への備え」と、見落とされがちな「冬の避難」の課題です。地震・津波の新しい情報発信制度を知り、真冬の避難で起きやすい低体温症...
防災 【元消防職員が解説】モバイルバッテリー火災×耐火シート｜「ひけシ〜ト」は本当に使えるのか？
スマホやモバイルバッテリーの発火事故が増えています。原因の多くは、落下衝撃や経年劣化によるリチウムイオン電池の異常発熱です。一度発火すると、通常の水消火では内部燃焼が止まりにくいのが特徴です。今回は、耐火シート「ひけシ〜ト」の実力と課題を、...
防災 【防災士が解説】南海トラフ対策が「命を守る」から「命を守る・つなぐ」へ｜個人が今やるべき備え
南海トラフ巨大地震の対策は、いま「建物や津波で命を守る」だけでは足りない段階に入っています。国の計画でも、災害関連死を減らすための「命をつなぐ」対策が明確に強調されました。ここでは、防災士の視点で「計画のポイント」と「家庭で今日からできる具...
防災 【元消防職員が解説】防災×冬の富士山遭難｜“観光登山”では通用しない本当のリスク
冬の富士山での遭難が報じられるたびに、「無謀だ」「自己責任だ」という声が上がります。しかし、現場を知る者として言えるのは、冬の富士山は“経験者でも遭難する山”だという事実です。見た目は美しい。しかし中身は、氷と爆風の世界です。■① 冬の富士...