2026-02

高齢者の避難で本当に怖いのは、ケガより先に「暑さ」です。暑さは静かに進み、気づいた時には動けなくなります。・避難所に空調がない／弱い・水分を控える（トイレが不安）・暑さを自覚しにくい・持病や服薬でリスクが上がるここでは、高齢者が避難生活で熱...

避難所の夜、冷え込みで眠れない。これは高齢者にとって深刻な問題です。冷えは「不快」だけでは終わりません。睡眠不足→体力低下→転倒・脱水・体調悪化の連鎖につながります。ここでは、高齢者が避難生活で冷えに負けず眠るための、現実的で再現性の高い対...

避難所の夜、子どもの泣き声が続くと眠れません。そして多くの場合、親はこう思います。「迷惑をかけて申し訳ない」「静かにさせなきゃ」「周りの目がつらい」でも結論から言うと、子どもが泣くのは異常ではなく正常です。災害時は、大人でも不安で眠れません...

日本は世界でも有数の災害多発国です。地震だけでなく、津波・雪害・火山噴火といった複合災害のリスクが地域ごとに異なります。今回は、防災×複合災害として、日本における地域別リスクの考え方と備えのポイントを解説します。■① 日本は地震大国という前...

津波避難はスピードが命です。その分、家族が別々に避難することも起きます。避難後に襲ってくるのが、・家族は無事か・どこにいるのか・連絡がつかない・この状況はいつ終わるのかという強い不安です。不安が強いと、眠りに入れません。眠れないと判断が鈍り...

停電した避難所の夜は、想像以上に怖いです。・足元が見えない・人の気配だけが増える・物音が大きく感じる・不安で目が冴える暗闇への恐怖は、弱さではありません。人間の本能に近い反応です。ただし、眠れない夜が続くと、体力・判断力・メンタルが一気に落...

火山灰が舞う状況では、避難所でも自宅待機でも「咳が止まらず眠れない」が起こります。眠れない理由はシンプルで、灰が気道と目鼻を刺激し続けるからです。睡眠不足が続くと、回復力が落ち、判断が鈍り、体力が削られます。ここでは、火山灰環境で“咳を減ら...

豪雨災害の避難所で多いのが、身体の問題より先に来る「気疲れ」です。・周囲の視線が気になる・迷惑をかけないように我慢する・物音ひとつ立てられない・眠れないのに横になり続けるこの“気を張り続ける状態”は、睡眠を浅くし、体調を崩す引き金になります...

台風避難で意外と多い悩みが、「うるさくて眠れない」です。・避難所の話し声・子どもの泣き声・雨風の音・館内放送・人の出入り音は目に見えませんが、睡眠とメンタルを確実に削ります。不眠が続くと、免疫・判断力・体力が落ち、体調不良の連鎖が起きます。...

地震後の避難所生活で、多くの人が直面する問題。それが「硬い床で眠れない」という現実です。体育館や公民館の床は想像以上に硬く、腰痛や背中の痛みで睡眠不足に陥ります。睡眠不足は判断力を低下させ、体力回復を遅らせます。■① なぜ避難所で腰が痛くな...