防災 【防災士が解説】災害ボランティア後に不眠・寝起きの悪さが続くときの“睡眠リセット”のステップ｜無理に戻さない判断基準
災害ボランティアのあと、「疲れているのに眠れない」「寝ても休んだ感じがしない」「朝がとにかく重い」と感じることがあります。これは珍しいことではありません。厚生労働省の『健康づくりのための睡眠ガイド 2023』でも、睡眠の不調や睡眠休養感の低...
2026-03
防災 防災 【防災士が解説】災害ボランティア後に「助けられていない」「期待に応えられなかった」と感じた時の抜け出し方｜自責感を強めすぎない判断基準
災害ボランティアのあと、「あの人をもっと助けられたのではないか」「期待に応えられなかった気がする」「自分は現場で役に立てていない」と感じることがあります。こうした自責感は、真剣に向き合った人ほど出やすい反応です。内閣府の避難生活支援リーダー...
防災 【防災士が解説】災害ボランティア後に「被災者に申し訳ない」と感じた時の向き合い方｜罪悪感を抱え込みすぎないセルフチェック
災害ボランティアのあと、「自分は帰れてしまった」「もっとできたのではないか」「被災者の方の方が大変なのに、自分がつらいと言ってはいけない」と感じることがあります。こうした罪悪感は珍しいものではありません。内閣府の避難生活支援リーダー・サポー...
防災 【防災士が解説】災害ボランティア後にSNSや共有内容を見直す意味｜感情を守る“投稿タイミングルール”
災害ボランティアのあと、写真や感想をすぐに投稿したくなることがあります。活動記録として残したい気持ちも、支援の大切さを伝えたい気持ちも自然です。ですが、活動直後は心も体もまだ緊張の中にあり、投稿したあとに思った以上に疲れたり、反応を見て落ち...
防災 【元消防職員が解説】センバツのDH制と大谷ルールは“話題性”より“投手保護と戦術の幅で見るべき”理由
春のセンバツでDH制が導入され、「大谷ルール」が初めて適用されたというニュースは、野球ファン以外にも分かりやすい話題だったと思います。特に「投手が降板したあともDHとして試合に残れる」という仕組みは、これまでの高校野球を見てきた人ほど新鮮に...
防災 【防災士が解説】災害ボランティア後に感じたこと・つらかったこと・よかったことを日記に書く意味｜心を一人で抱え込まないためのセルフ整理法
災害ボランティアのあと、帰宅してからも頭の中が落ち着かず、「現場の場面が何度も浮かぶ」「うまく言葉にできない」「でも誰かに長く話す気力もない」と感じることがあります。こういう時に役立ちやすいのが、感じたことを短く書き出すことです。厚生労働省...
防災 【防災士が解説】空の巣症候群の対処は“無理に元気になること”ではなく“感情を受け入れながら生活を立て直すこと”を優先すべき理由
子どもが独立して家を出たあと、家の中が急に静かになり、寂しさや喪失感、無気力を感じることがあります。これがいわゆる空の巣症候群です。正式な病名ではありませんが、子どもの巣立ちをきっかけに起こる心の揺れとして広く知られています。こういう時、多...
防災 【防災士が解説】空の巣症候群は“子どもが出た後に耐える”より“巣立つ前から自分の生活基盤を広げておく”と判断すべき理由
空の巣症候群というと、子どもが独立してから急に寂しくなったり、無気力になったりする状態を思い浮かべる人が多いと思います。もちろん、その時にどう立て直すかは大切です。ただ、本当に大事なのは、子どもが家を出た“あと”に我慢して乗り切ることより、...
防災 【防災士が解説】空の巣症候群は“気合いで乗り切るもの”ではなく“生活の再設計が必要な心の変化”と判断すべき理由
子どもが独立して家を出たあと、急に家の中が静かになり、寂しさや虚無感、力の抜けたような感覚に襲われることがあります。これが、いわゆる空の巣症候群です。正式な病名ではありませんが、子育て中心だった生活が大きく変わることで起こる、現実的で自然な...
防災 【防災士が解説】空の巣症候群は“甘え”ではなく“環境変化による正常な反応”として受け止めるべき理由
子どもが独立して家を出たあと、急にやる気が出なくなったり、寂しさや虚無感に襲われたりすることがあります。これがいわゆる「空の巣症候群」です。「気の持ちよう」「そのうち慣れる」と片付けられがちですが、実際には生活環境や役割の変化による、非常に...