地震・停電・避難所生活では、
“寒さ” が命に関わるリスクになります。
冬だけでなく、
雨・風・濡れ・疲労で身体の熱が奪われ、
低体温症 を引き起こす危険があるためです。
この記事では、防災士の視点から
災害時に命を守る寒さ対策を紹介します。
■ ① 災害時に寒さが危険な理由
● ① 低体温症は“気温10℃でも”起こる
寒さは気温ではなく
風・濡れ・疲労 で一気に進む。
● ② 血流低下・筋力低下で動けなくなる
身体が冷えると
・判断力低下
・歩行困難
・筋力低下
など、避難行動が難しくなる。
● ③ 睡眠中が最も危険
避難所・車中泊で体温が急低下する。
■ ② 寒さ対策の三原則（すぐ行動できる）
● ① 「濡れ」を防ぐ
濡れは寒さを何倍にも加速。
・レインコート
・ゴミ袋ポンチョ
・バスタオル
・アルミブランケット
を必ず準備する。
● ② 風を遮る
風は体温を一気に奪う。
・段ボール
・毛布
・レインウェア
・新聞紙を服の中に入れる
などで風を防ぐ。
● ③ 熱を逃さない
身体の「首・手首・足首」を温めるのが最重要。
・ネックウォーマー
・手袋
・靴下2枚
・毛布
・湯たんぽ代わりのペットボトル（熱湯禁止、60℃程度）
■ ③ 避難所・車中泊での寒さ対策
● 避難所
・床冷えを防ぐために段ボールを敷く
・毛布を二重にして空気層を作る
・風の通り道を避けて場所を確保
・新聞紙を服の間に挟む
● 車中泊
・エンジンかけっぱなしは絶対にNG（CO中毒危険）
・窓にタオル・銀マットなどを貼って保温
・靴を脱いで毛布をかけることで足先の冷えを防ぐ
・定期的に換気する
■ ④ 災害時に準備しておくと強い“寒さ対策グッズ”
● アルミブランケット
軽くて超暖かい。
● 使い捨てカイロ
最低10個以上が目安。
● 毛布（圧縮タイプ）
避難所でも重宝。
● レインコート
雨・風を同時に防ぐ。
● 軽量ダウン
避難所でも着やすい。
■ ⑤ 冬の停電でやってはいけないこと
● ① 石油ストーブを換気なしで使用
一酸化炭素中毒の危険。
● ② キャンドル・焚き火を室内で使う
火災の原因。
● ③ 湯たんぽに熱湯を入れる
やけど・破損の危険。
※60〜70℃が適温。
■ ⑥ まとめ｜寒さ対策は防災で最も効果の高い“命を守る行動”
✔ 低体温症は気温10℃でも起こる
✔ 濡れ・風・熱の3つをコントロールする
✔ 避難所・車中泊では床冷え防止が最重要
✔ アルミブランケットは必携アイテム
災害時の寒さ対策は、
「備えるだけで大きく生存率が上がる」
超重要な防災行動です。
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