冬の停電は、災害時に最も危険な状況のひとつです。
暖房が使えず、室温が10℃以下に下がると体温は急速に奪われ、
特に高齢者・子どもは低体温症のリスクが高まります。
防災士として、暖房がない前提で「家の中で命を守る方法」を解説します。
■① 部屋は“1か所”に限定するのが最優先
暖房がない環境で家全体を温めることは不可能です。
最も暖かい部屋に家族全員を集め「避難部屋」を作ることが命を守ります。
おすすめは以下の部屋です。
✔ 風の通りにくい部屋
✔ 2階（冷気が上がりにくい）
✔ 窓の少ない部屋
小さな空間ほど保温しやすく、安全に暖が取れます。
■② 断熱シェルター化で体感温度は5℃以上変わる
暖房がなくても「熱を逃がさない工夫」で室温は大きく変わります。
● カーテンを二重にする
● 窓に段ボール・銀マットを貼る
● ドアの隙間をタオルでふさぐ
● 床に毛布を敷き詰める
特に“窓”の断熱効果は絶大で、外気との温度差を大幅に抑えます。
■③ 体を温める順番は「首・お腹・足首」
人の体は“太い血管がある部分”を温めれば効率よく暖まります。
✔ 首（マフラー・ネックウォーマー）
✔ お腹（カイロ1つで全身が暖まる）
✔ 足首（靴下2枚よりレッグウォーマーが効果的）
この3か所を温めるだけで、体感温度が大きく変化します。
■④ 湯たんぽ・カイロは節電暖房の最強アイテム
暖房が使えない時の“命を守る暖房”がこれです。
● 湯たんぽ
→ 太ももの付け根（大血管）に置くと全身が温まる
→ ペットボトルでも代用可能（熱湯はNG、70℃程度）
● 使い捨てカイロ
→ お腹・腰・肩甲骨に貼ると効果大
→ 靴下の上から足裏カイロで血流UP
低温やけどを防ぐため、肌に直接貼らないことが重要です。
■⑤ 毛布は“掛けるより敷く”が最強
体熱は下方向へ逃げるため、床対策が最重要です。
● 毛布を体の下に敷く
● その上に布団 or 毛布を掛ける
● 足元にさらに1枚敷くと完璧
「敷く2：掛ける1」の割合がプロの防寒術です。
■⑥ 調理すると部屋は1〜2℃上がる（ただし換気必須）
カセットコンロでお湯を沸かしたり、スープを作ると…
✔ 湿気と熱で室温が少し上がる
✔ 温かい飲み物で内側から体が温まる
ただし必ず1時間に1〜2分換気をしてください。
密閉空間での火気使用は危険です。
■⑦ 停電が長引くときの“命を守る判断”
以下に当てはまる場合は、迷わず避難を検討すべきです。
✔ 室温が10℃以下で回復しない
✔ 高齢者・乳児が震えている
✔ 暖房器具がない
✔ 水が使えない
避難所は暖房が確保されている場合が多く、
「家にいるより安全」というケースは珍しくありません。
■⑧ 冬の停電こそ“普段の備蓄”が命を左右する
あらかじめ準備しておくべきものは以下です。
● 大判の断熱シート
● 湯たんぽ（電気不要）
● カセットコンロ
● カイロ（多め）
● 厚手の靴下・レッグウォーマー
● 寝袋（冬用）
特に寝袋は“自宅避難の命綱”になる装備です。
■まとめ｜暖房ゼロでも「熱を逃がさず、体を温める」が命を守る
冬の停電は、暖房が使えないだけでなく
体温を奪われる“静かな災害”です。
結論：
部屋を保温し、体の要所を温め、火気は慎重に使う。 この3つを徹底すれば、暖房ゼロでも命は守れる。
防災士としての現場経験からも、
「準備していた家庭は必ず助かる」
という共通点がありました。
コメント