冬になると一気に跳ね上がるのが
✔ 電気代
✔ 暖房費
✔ 加湿器・エアコンの使用量
特に近年は物価高とエネルギー価格の不安定さから、
「去年の冬より電気代が高い…」
「暖房をつけたいけど我慢してしまう」
と感じる家庭が急増しています。
しかし、寒さを我慢することは
✔ 免疫低下
✔ ヒートショック
✔ 体調悪化
につながり、結果的に医療費や生活コストが増えてしまいます。
冬の電気代を抑える＝お金と命を守る防災行動
として、今日からできる対策をまとめました。
■① 電気代は「暖房」が7割を占める｜節約ポイントは1つだけ
冬の電気代の大部分は
✔ エアコン
✔ こたつ
✔ 電気ストーブ
などの暖房器具。
つまり節約のコツは
“暖房効率を上げること”に集中すること
これだけで電気代が数千〜1万円単位で下がります。
■② エアコンの“設定温度”より大事なのは「部屋を冷やさないこと」
多くの人は
「設定温度を下げれば節約になる」と思いがちですが…
実は最も電気を使うのは
❌ 室温が下がり、再び暖め直す瞬間
そのため有効なのは
✔ 部屋を冷やさない
✔ 熱を逃がさない
こと。
暖房効率を高める最強の方法👇
✔ 窓に断熱シート
✔ 厚手カーテン
✔ 玄関・廊下との境目を閉める
✔ 床にラグを敷く
これだけで体感温度が＋3〜5℃変わります。
■③ 加湿は電気代の節約にもなる
湿度40〜60％になると
✔ 体感温度が上がる
✔ 暖房効率が上がる
ため、設定温度を上げずに温かく感じられます。
防災士おすすめの“加湿と暖房効率アップ”方法👇
✔ やかん・鍋で蒸気を出す（ストーブ利用時）
✔ 部屋干しで加湿＋暖房効率UP
✔ 加湿器フィルターの定期清掃
湿度管理は健康にも直結します。
■④ 家電の“待機電力”は冬に最も増える
冬は
✔ 暖房器具
✔ 加湿器
✔ ホットカーペット
✔ 電気毛布
など、コード式家電が急増。
そのため待機電力が高くなりやすく、
月300〜600円ほど無駄に支払っている家庭も。
対策は
✔ コンセントを抜く
✔ 節電タップにまとめる
✔ 使わない家電は物理的にオフ
シンプルですが“確実に節約できる”方法です。
■⑤ 電気毛布は“最強の節電暖房”
エアコン1時間＝約20〜40円
電気毛布1時間＝約0.5〜1円
圧倒的なコスパです。
おすすめの使い方👇
✔ 就寝前に布団を温める
✔ つけっぱなしではなく弱運転
✔ こたつ＋電気毛布で暖房要らずの部屋も実現
特に高齢者の低体温・夜間の冷え対策として効果大。
■⑥ 扇風機（サーキュレーター）で暖房効率は2倍になる
暖かい空気は天井へ上がるため、
部屋の下が寒く、暖房が効かない原因になります。
対策は
✔ サーキュレーターを“上向き”に
✔ 暖気を循環させる
これだけで体感温度が上がり、
暖房の設定温度を下げても快適になります。
■⑦ 電気代が高い時間帯を避ける
電力会社によっては
✔ 夜間が安い
✔ 昼間が高い
など、料金が変動するプランがあります。
特に冬は
「いつ電気を使うか」で差が出る季節。
✔ 洗濯
✔ 食洗機
✔ 乾燥機
✔ 調理家電
の使用時間をずらすだけで、月1,000円以上変わる家庭も多いです。
■⑧ 防災の観点から見ても「暖房費の節約」は命を守る行動
電気代が高いから…と暖房を我慢すると
❌ 低体温症
❌ 免疫低下
❌ ヒートショック
❌ 血圧急上昇
など、重大な健康リスクを招きます。
防災士として最も伝えたいのは
「暖かく過ごすことは節約ではなく、安全対策である」
ということ。
寒さを避ける＝命を守る行為です。
■まとめ｜冬の電気代は“知識”で確実に下げられる
冬の電気代が高いのは仕方ない…
そう思われがちですが、対策すれば必ず下がります。
結論：
断熱・暖房効率化・省エネ家電の使い方だけで電気代は20〜40％下げられる。
防災士として現場を経験してきた立場から言うと、
「暖かい家は事故を減らし、健康を守り、家計も守る」
という確かな事実があります。
今日できることを一つ実行するだけで、
冬の生活が大きく変わります。
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