冬の巨大地震は、他の季節とは比べものにならないほど厳しい状況を生みます。
深夜の暗さ、氷点下の寒さ、停電…この3つが重なると避難も判断も大きく遅れ、命に関わる危険が一気に高まります。
能登半島地震や北海道での冬季災害対応を経験した立場から、家庭で必ず備えてほしい「3つの行動」をまとめました。
■① 寝室の防災力を“冬仕様”に変える
冬の巨大地震は深夜に起きると最も危険。
まずは「寝ている状態でもすぐ避難できる環境」を整えることが重要です。
最低限そろえたいもの
- 暖かい部屋着・靴下
- ダウンやフリースを枕元へ
- スマホ・ライトを手の届く場所へ
- 眼鏡・薬・貴重品も同じ場所にまとめる
暗い中で寒さが襲ってくると、思考力も行動力も奪われます。
■② 家の中で“寒さから身を守るもの”を見える場所に置く
能登の避難所で痛感したのは、身体が冷えた瞬間から体力が一気になくなるという現実です。
冬場の地震では停電が長引くことも多く、暖房が使えません。
準備しておきたい防寒アイテム
- 使い捨てカイロ
- アルミブランケット
- 厚手の靴下
- 帽子・手袋
- 上履き（体育館の床冷え対策）
- 新聞紙（服の中で保温効果が高い）
寒冷地では「体温を逃がさない準備」が生存確率を左右します。
■③ 家族で「深夜の行動」を決めておく
冬は外が暗く、雪で道が分からないこともあります。
高齢者や子どもを抱えての避難は時間がかかり、深夜ほどリスクは高まります。
家族で決めておくべき行動
- 地震が来たら全員同じ部屋に集まる
- 子どもは親が迎えに行く（逆をしない）
- 外に出るときは必ず靴を履く
- 津波地域は高台までの動線を確認
- 避難グッズは玄関・寝室の2カ所に分散
事前に決めてあるだけで、深夜の混乱が大幅に減ります。
■④ 「荷物を持たない避難」も想定する
巨大地震のときは、避難開始の10秒〜1分が生死を分けることがあります。
特に津波地域は、荷物を捨ててでも逃げる判断が必要です。
- ダウンを羽織る
- 靴を履く
- スマホを持つ
この3つができれば最低限。
荷物は後から取りに戻れません。命より大切なものはありません。
■⑤ 冬の避難所生活を「想像して」備える
実際の避難所は想像以上に寒く、暗く、ストレスが強い場所です。
北海道の訓練では、暖房のない体育館は数分で体温を奪われ、横になることすらできませんでした。
避難所にあると助かるもの
- 上履き
- ダウン・フリース
- カイロ
- 毛布
- 水・非常食
- 衛生用品（マスク・ティッシュ・ウェットティッシュ）
「寒さ対策が最優先」
これは現場で対応した時に感じた強い実感です。
■⑥ 高齢者・子ども・体の弱い人への備えを強化する
冬場の地震では、体温が下がりやすい人ほど危険が高いです。
- 持病の薬
- カイロ
- 防寒具
- 飲み物
これらは避難バッグに必ず入れておきましょう。
また、周囲の高齢者の避難を助けるには、
「声かけ」が一番効果的です。
■⑦ 「後発地震注意情報」が出たら1週間は“避難モード”
絶対に地震が来るという意味ではありません。
しかし、普段より明らかにリスクは上がります。
- 寝る部屋を1つにする
- ダウンを手の届く場所に
- 車のガソリンを満タンに
- 水と食料を多めに備蓄
- 避難ルートを再確認
これだけで、いざという時の行動が変わります。
■⑧ 「夜に逃げる練習」を家族で1回はやっておく
冬の深夜は、視界ゼロ・気温ゼロ…という地域も多いです。
1度でいいので、
「夜に玄関から出て避難場所まで歩く」
これを家族でやってみてください。
- 足元の危険
- 街灯の位置
- 雪の影響
- 子どもの歩く速さ
想像以上に分かることが多く、本番での安全が大きく変わります。
■まとめ｜冬の巨大地震は“寒さ”が最大の敵
冬の地震は、建物被害よりも「寒さ」が命を奪うケースが非常に多いです。
- 深夜に起きる
- 停電する
- 道が凍る
- 避難所が寒い
こうした条件が重なるため、
“体温を守る備え”こそ最優先になります。
結論：
冬の巨大地震は「寒さとの勝負」。命を守るカギは体温確保と早期避難にある。
被災地支援で実際に見てきたからこそ、冬の備えの重要性を強く伝えます。
今日の準備が、あなたや家族の命を守ります。
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