冬の停電は 初日よりも“2日目”が危険 になります。
室温は下がり続け、食料・水・暖の手段が尽きはじめる。
被災地では「2日目から体調不良者が急増する」というデータもあります。
ここでは、防災士として現場で痛感した
“停電2日目を生き抜くための具体策”
をまとめます。
■① 室温低下のピークは2日目に来る
暖房がない家は、外気温と同じ方向へすぐに冷えていきます。
2日目に起きがちなこと：
- 室温が10℃以下に落ちる
- 壁・床が冷えきる
- 湿度低下で喉・鼻の粘膜が弱くなる
- 体力を奪われる
家の構造上、冷え切った家は温まりにくいため、
2日目の朝がもっとも危険になります。
■② 食料確保の判断が遅れると危険
停電2日目は、次のような心理が働きます：
- 「明日には復旧するだろう」
- 「今日はまだ大丈夫」
この楽観が深刻な栄養不足につながります。
2日目に必要な判断：
- 温かいものを必ず1回は食べる
- 水分は1～1.5ℓを必ず確保
- 冷蔵庫の食材は“使う順番”を決める
冷蔵庫は4〜8時間で室温と同じ温度になり、
腐敗が進みます。
停電時は冷蔵庫の開閉を最小限にすることが鉄則。
■③ 体温を守る｜最低でも「3層構造」を作る
体温維持は命に直結します。
服装は次の“三重構造”が有効：
- ベース：ヒートテックなど吸湿発熱
- ミドル：フリースなど保温
- アウター：ダウン・ウインドブレーカー
そして何より重要なのは足元。
足先が冷えると体全体が冷えます。
靴下二重、レッグウォーマー、スリッパを必ず用意。
■④ 暗さが続くと“メンタル不調”が始まる
暗い部屋で長時間過ごすと、
- 不安が増す
- 判断力が鈍る
- イライラが増える
- 子どもが泣きやすくなる
など心理的ストレスが蓄積します。
停電2日目に必要な灯り：
- LEDランタン（置き型）
- ヘッドライト
- 電池式ランタン
明るさは心を落ち着かせる“薬”になります。
■⑤ 体力消耗を防ぐため、“生活動線”を最適化
停電が続くと、家庭内での移動だけでも体力を使います。
- 一部屋に集まる
- 寝る場所・食べる場所を固定
- よく使う物を“手の届く範囲”に置く
- ランタンは複数設置し、影を減らす
この“動かない工夫”が体力温存につながります。
■⑥ 子どもと高齢者は2日目からリスク急増
現場でもっとも心配されるのがこの2層。
- 子ども：体温が奪われやすい
- 高齢者：低体温症になりやすい
2日目は必ず、
- カイロを貼る位置を見直す
- 温かい飲み物を1回は作る
- 足元の冷えを重点的に対策する
「寒くない？」と必ず声かけすること。
■⑦ 停電の“長期化サイン”を知っておく
次のような情報が出たら、復旧は長期化します：
- 電力会社が「復旧見込み未定」と発表
- 地域一帯が倒木・積雪で孤立
- 変電所や送電線に大規模被害
- 暴風雪で作業が中断
この場合、3日分以上の食料・水・ガス を想定した行動が必要。
■⑧ 停電2日目に必ず確認すべき“家の安全”
冷えきった家は、意外な事故を招きます。
- 結露による滑倒
- 暗闇での家具転倒
- バッテリー切れで連絡不能
- ロウソク火災
2日目は疲れが出始めるため、事故率が一気に上昇。
安全確認のチェックポイント：
- 通路に物を置かない
- 火気は絶対にそばを離れない
- ランタンを複数配置
- 玄関に靴を置いておく
■まとめ｜停電2日目は“寒さ・食事・心”が限界を迎える
冬の停電は、1日目より2日目のほうが危険。
結論：
停電2日目は「温かい食事・体温管理・明かり」の3つを必ず確保すること。
防災士として現場で感じたのは、
“停電2日目の過ごし方が、生存環境を決定する”という事実です。
命を守るのは、特別な装備ではなく、
初動と2日目の行動の差 です。
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