災害現場で一番多い相談のひとつが
「子どもが非常食を食べてくれない」 という声でした。
実際に東日本大震災・熊本地震・能登半島地震でも
配布食を食べられず、
✔ 体力低下
✔ 情緒不安
✔ 夜泣き
✔ 便秘
につながるケースが多くありました。
ここでは、被災地で見てきた“子どものための非常食の組み方”を解説します。
■① 子どもは「味の変化」に非常に敏感
避難所で食べられなくなる原因は
◎ 匂い
◎ 味の濃さ
◎ 固さ
◎ 見た目
がいつもと違うから。
特に、アルファ米の風味が苦手な子は多い。
日頃から食べ慣れた味の非常食が重要です。
■② “子ども専用ボックス”を作っておく
おすすめは
子ども専用の備蓄ボックス を用意すること。
中身例：
- レトルトのおかゆ
- 好きなふりかけ
- スープパスタ
- 子どもせんべい
- 果物ゼリー
- カットフルーツ缶
- 甘い飲み物（粉末でも可）
普段の食卓にあるものを中心に入れておくと成功率が高い。
■③ 小分け・パウチ食品が圧倒的に便利
被災地で感じたのは、
開封してすぐ食べられる食品が強い ということ。
例：
- パウチご飯
- レトルトカレー（甘口）
- くだものパウチ
- 鯖の味噌煮（甘め）
- ウイダー系ゼリー
器がなくても食べられるため、避難所で非常に助かる。
■④ 子どもは“温かいもの”に安心する
元消防職員として何度も見たのが
温かい食べ物を食べた瞬間に泣き出す子ども。
理由は、
寒さ・緊張・不安が一気にほぐれるから。
非常食に
✔ カップスープ
✔ インスタント味噌汁
✔ コーンスープ
など“湯を注ぐだけ”の食事は必須です。
■⑤ 甘いものは情緒安定に効果が高い
子どもはストレスが高まると
血糖値が下がりやすく、情緒不安定になる。
そこで役立つのが甘い食品：
- チョコレート
- ビスケット
- バナナチップス
- フルーツゼリー
“甘いもの＝安心”につながり、落ち着いて行動できるようになる。
■⑥ 好き嫌いは“命の問題”になる
子どもが食べられないと
✔ 行動力低下
✔ 免疫力低下
✔ 不安増加
✔ 親のストレス増大
と、避難生活そのものが悪化します。
だからこそ
「食べられるもの」＝命を守る備蓄
という視点が重要。
■⑦ 3日分では足りない。最低1週間分が必要
被災地では流通回復に時間がかかります。
特に子どもが多い地域では、
配布食が偏り、満足に食べられないことも多い。
家族人数 × 7日分
を必ず準備しておきましょう。
■⑧ すぐ取り出せる“心の補給食”も準備
緊急時、子どもはまず泣きます。
その時にすぐ渡せる
“心の補給食” を用意するのが効果的。
例：
- フルーツゼリー
- 甘いパン
- 小袋お菓子
落ち着くことで避難行動がスムーズになります。
■まとめ｜子どもの非常食は“栄養”より“安心”が優先
結論：
非常食は栄養より「食べられること」が最優先。 子どもが食べられる味を備えることが命を守る。
元消防職員・防災士として
避難所で食べられずに泣く子どもを何度も見てきました。
しかし、
✔ “いつもの味”
✔ “好きなおやつ”
✔ “温かいスープ”
がある家庭は、落ち着きが全く違いました。
子どもの非常食は“心の防災”です。
今のうちに、家庭の味を備蓄に入れておきましょう。
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