避難所で一番揺れやすいのが 子どもの食欲とメンタル です。
大人は「とりあえず何でも食べよう」と割り切れますが、
子どもはストレスにより “好き嫌い” が一気に強く出やすくなります。
実際の現場でも、
「食べられない」「においが嫌」「固いからイヤ」
と泣きだす子は珍しくありません。
しかしこれは わがままではなく生理的反応。
今回は、避難所の子どもを守るために家庭ができる“深い備え”を解説します。
■① 子どもの“口に合う備蓄”は最強の防災
避難所で配布される食事は、
・パックご飯
・パン
・レトルト
・簡易食
などが中心。
しかし、味が濃かったり、においが強かったり、
子どもには合わないことも多い。
だからこそ家庭で
「子ども専用の備蓄セット」
を作っておくことが重要。
■② 子ども専用備蓄のおすすめ食品
避難所で実際に“食べてくれた率”が高かった食品はこれ：
- コーンスープ
- フルーツゼリー
- おやつカルパス（小袋）
- 一口サイズようかん
- 甘口カレー
- アルファ米の“ドライカレー”
- ホットケーキミックス蒸しパン（蒸すだけ）
- スティックパン（個包装）
- バナナ味やいちご味のおやつ
共通点は
✔ 甘い
✔ やわらかい
✔ においが少ない
✔ 温めるとさらに食べやすい
これらは 心の安定剤 にもなります。
■③ 子どもは「食べられる味」で精神が落ち着く
災害時はストレスで食欲が落ちます。
子どもは特に
・不安
・騒音
・環境の変化
・夜の寒さ
の影響を受けやすく、好き嫌いが強まる。
しかし
食べ慣れた味を食べられる＝安心感の回復
につながります。
大人が思う以上に、
「いつも食べている味」が避難生活では大切。
■④ 温かい食べ物がある家庭は強い
子どもは特に、
温かい食事 → 安心
という傾向が強い。
だからこそ家庭で備えるべきはこれ：
- カセットコンロ
- ガスボンベ6本
- 温めるだけのレトルト食品
- 子ども用スープパック
避難先でも、車の中でも、
これだけで“心の安定”が全く違います。
■⑤ 子どもはストレスで「においに敏感になる」
避難所では食事のにおいがダメになる子が多い。
とくに
・魚のにおい
・味噌のにおい
・レトルト特有のにおい
に拒否反応が出ることがあります。
そこで家庭で備えるべきは
においの少ない食品。
例：
- 白がゆ
- 完熟系フルーツゼリー
- 鶏のスープ系
- プレーンパン
- クッキー
においが少ない食品は、災害時に強い。
■⑥ 実際の被災地で痛感した「子ども専用備蓄の必要性」
私は能登半島地震・熊本地震などで
避難所支援・家屋調査に入りました。
その中で感じたのは
“子どもに食べさせるもの”は別で準備すべき
ということ。
以下の場面を何度も見ました：
✔ 子どもが配布食を食べずに泣く
✔ 親が困り果てる
✔ 食べられない → 夜泣き → 睡眠不足
✔ 親も疲弊
✔ 家族全体がメンタルダウン
しかし、
“子ども用の好きな味セット”
がある家庭は違う。
✔ 食べる
✔ 落ち着く
✔ よく眠れる
✔ 親も安心
✔ 家族全体が冷静
これは防災の大差になる。
■まとめ｜子どもの「好き嫌い」を責めず“備蓄ヒント”に変える
結論：
避難所では、子どもの好き嫌いは「弱さ」ではなく「守るべきサイン」。
家庭で
✔ 子どもの“好きな味”
✔ 温かくできる備え
✔ 小分け・個包装の食品
を準備しておけば、
避難生活のストレスは劇的に減ります。
防災士として、現場を見てきた者として断言します。
子どもを守る防災の第一歩は 「この子が安心して食べられるもの」を準備すること。
今日から、子ども用備蓄を1つ増やしてみてください。
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