冬の災害では、凍傷よりも多いのが「低体温症」。
自覚しにくく、気づいた時には重症化していることがあります。
■① 低体温症とは何か
体温が35℃以下に低下した状態。
寒さだけでなく、疲労・空腹・濡れも原因になります。
■② 冬の避難所で起きやすい理由
床の冷え、暖房不足、薄い毛布。
「じっとしている時間」が長いことが最大の要因です。
■③ 初期症状は見逃されやすい
寒気、震え、眠気、判断力の低下。
「眠い」は危険なサインです。
■④ 子ども・高齢者は特に注意
体温調節機能が弱く、進行が早い。
周囲の気づきが命を左右します。
■⑤ 濡れは最大のリスク
汗・雪・雨で衣類が濡れると急激に体温が奪われます。
濡れたらすぐ着替えることが重要です。
■⑥ 体を温める正しい方法
首・脇・足の付け根を重点的に保温。
急激に温めすぎないことも大切です。
■⑦ 避難所でできる現実的対策
床に段ボール、座布団、銀マットを敷く。
「地面から離す」だけで体感温度は大きく変わります。
■⑧ 事前に備えておきたい防寒用品
アルミシート、ネックウォーマー、手袋、厚手の靴下。
軽くても効果は絶大です。
■まとめ｜低体温症は静かに進む
寒さに慣れることはありません。
結論：
冬の防災では「濡らさない・冷やさない・眠らせない」が基本。
防災士として現場で学んだのは、
低体温症は「予防できる災害」だということです。
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