防災というと、
知識や装備に目が向きがちです。
しかし現場では、
体が動いた人だけが助かった
という現実を何度も見てきました。
防災の土台は、
体力です。
■① 体力は「最後まで残る装備」
装備は壊れます。
情報は途切れます。
それでも残るのが、
自分の体です。
・歩ける
・立ち続けられる
・持ち上げられる
体力は、
最も原始的で確実な防災資源です。
■② 体力不足が招いた現実
現場で多かったケースです。
・避難途中で動けなくなる
・疲労で判断力が落ちる
・周囲に頼れなくなる
動けない＝選択肢がなくなる
ということです。
■③ 助かった人は特別に鍛えていたのか
答えは「いいえ」です。
・日常的に歩いていた
・階段を避けていなかった
・体を動かす習慣があった
特別なトレーニングではなく、
生活の積み重ねでした。
■④ 防災体力で重要な要素
筋肉量だけではありません。
・持久力
・バランス
・回復力
「速さ」より
「続けられる力」が重要です。
■⑤ 高齢者・子どもは体力差が前提
理想論は通用しません。
・歩行速度が違う
・疲れるまでの時間が短い
・抱える負荷が大きい
体力差を前提にした防災計画が必要です。
■⑥ 防災体力は日常で作れる
難しいことは不要です。
・一駅分歩く
・エレベーターを使わない
・荷物を分散して持つ
これだけで、
防災体力は確実に上がります。
■⑦ 体力がある人ほど冷静だった
現場で感じた事実です。
・呼吸が乱れない
・視野が狭くならない
・判断が安定する
体力は、
心の余裕も生みます。
■⑧ 今日からできる一歩
まずは、これだけで十分です。
・一日10分多く歩く
・「楽」を一つ減らす
・続けられる範囲で動く
それだけで、
防災の基礎は完成します。
■まとめ｜防災は「動ける体」が支える
防災は、
頭だけの話ではありません。
結論：
動けた人が、選べた人。
元消防職員・防災士として断言します。
現場で生き延びた人ほど、
「普段から体を動かしていた」人でした。
知識と装備の前に、
自分の体を整えること。
それが、
最後まで自分を守る防災です。
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