冬の災害時、
停電や寒波で体温が奪われると、
生死に直結します。
重ね着の順番を理解することが重要です。
■① インナーは最初に体温を守る
肌に近い層が冷えると、
全身の体温が下がりやすくなります。
まずは保温性の高いインナーを着用します。
■② ミドルレイヤーで空気層を確保
厚手のシャツやフリースなどで、
体と外気の間に空気の層を作ると保温効果が上がります。
■③ アウターで風や水を防ぐ
防水・防風性能のあるアウターは、
熱を閉じ込め、外気を遮断します。
■④ 首・耳・手首・足首は最後に保護
末端部を守ることで、
熱の放散を最小化できます。
■⑤ インナー素材選びのポイント
吸湿速乾・蓄熱性・ストレッチ性が重要。
汗冷えを防ぎ、動作を妨げません。
■⑥ 夜間・避難所での重ね着応用
寝る前はインナー＋ミドルレイヤー＋軽量アウターで、
体温維持を優先します。
■⑦ 子ども・高齢者ほど順番が重要
体温調節機能が弱いため、
順番を守ることで低体温リスクを減らせます。
■⑧ 防災備蓄にも応用可能
保温インナーやフリースは、
少ない量でも効果を最大化できます。
■まとめ｜重ね着の順番が冬の防災力を決める
体温を守るためには、
適切な順番で層を作ることが最重要です。
結論：
インナー→ミドル→アウターの順番で着ることが、低体温防止の基本です。
防災士として、
避難所や停電時に正しい順番で重ね着していた人ほど体調維持が良好でした。
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