【防災士が解説】防災×首温活｜寝袋や毛布と組み合わせた首の防寒術

冬の災害で寝袋や毛布だけでは、
首の冷えが全身の体温低下を加速させます。
効果的な首温活の方法を解説します。

■① 寝袋や毛布でも首は露出しやすい

布団や寝袋に入っても、
首元が隙間になると冷気が侵入します。

■② ネックウォーマーや軽量マフラーを活用

布団の中でも邪魔にならず、
手軽に首を保温できます。

■③ 首温活で就寝中の体温を維持

睡眠中は体温が下がりやすく、
首を温めるだけで全身の体温安定に直結します。

■④ 子ども・高齢者にも必須

自分で首を覆えない人には、
家族が装着をサポートすると安心です。

■⑤ 家族分揃えて避難所でも活用

軽量でコンパクトな首温活アイテムは、
複数人数分でもリュックに収納可能です。

■まとめ｜寝袋や毛布だけでは不十分

首温活を組み合わせることで、
就寝中の低体温リスクを大幅に減らせます。

結論：
寝袋や毛布と組み合わせた首温活は、冬の災害で命を守る最も簡単で効果的な方法です。

防災士として、
寝袋内で首を保温していた人ほど低体温リスクを避けられる現場を多数経験しています。