冬の避難所では、暖房が限られ、寒さによる低体温症のリスクが高まります。元消防職員の視点から、防寒対策の基本を解説します。
■① 着衣の重ね着
・インナー → 中間着 → アウターの順で重ねる
・体温を逃さない素材を選ぶ（フリース、ウールなど）
・濡れた服はすぐ交換
■② 足元の保温
・毛布や段ボールで床からの冷えを遮断
・靴下やレッグウォーマーで足首を温める
・座る際も床から距離を保つ
■③ 毛布・寝袋の活用
・寝袋は低体温症予防に有効
・毛布は重ねて体全体を覆う
・高齢者・子どもは特に厚く保護
■④ 暖房器具の安全使用
・石油ストーブや電気ヒーターは換気必須
・就寝中は火の元を確認
・避難所管理者の指示に従う
■⑤ 身体を動かす
・軽い運動で血行を促す
・同じ姿勢で長時間寝ない
・体温低下を防ぐための簡単なストレッチ
■まとめ｜寒さ対策で安心な避難所生活
防寒対策は命に直結。元消防職員としての現場経験を活かし、衣類・寝具・暖房の適切な管理を徹底する
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