春は気温差が大きく、特に朝晩と日中の温度差が激しい季節です。この気温差により高齢者や体調の弱い方はヒートショックを起こしやすく、災害時には避難行動に影響する場合があります。防災士の視点から、春に意識したいヒートショック対策を解説します。
■① 室内温度の管理
朝晩の温度差を意識し、暖房や服装で体温を調整します。
■② 水分補給の徹底
温度差による血圧変動や脱水リスクを軽減するため、こまめに水分補給します。
■③ 高齢者や持病者への配慮
高齢者や心臓疾患のある家族は特に注意し、室温調整や避難時の補助を準備します。
■④ 避難行動の工夫
寒暖差で体調を崩さないよう、衣服を重ね着にする、毛布やレインコートを携帯するなど工夫します。
■⑤ 窓や扉の開閉管理
急な外気の流入で温度差が生じないよう、開閉を工夫して体調リスクを減らします。
■⑥ 体調異変の早期対応
めまい、ふらつき、動悸などの症状が出た場合は無理せず休憩し、必要に応じて救助を呼びます。
■⑦ 家族でルール共有
ヒートショックが起きやすい環境や行動を共有し、災害時の適切な行動を決めておきます。
■⑧ 春は気温差に備える季節
余裕のある春に、家庭内や避難行動での気温差対策を確認し、災害時も安全を確保しましょう。
■まとめ｜体温管理も防災の一環
春は気温差による健康リスクを軽視せず、日常から対策することが命を守ります。
結論：
春の防災では、室内温度管理、重ね着や毛布携帯、高齢者配慮を徹底し、ヒートショックによるリスクを減らすことが重要です。
防災士として現場を見てきた経験から、気温差対策を行っていた家庭ほど、春の災害時でも健康を維持し、安全に行動できていると強く感じています。
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