【防災士が解説】防災×春×「春の気温差によるヒートショック」

春は朝晩の寒暖差が大きく、体温調整が難しくなることでヒートショックのリスクが高まります。災害時や避難時に急激な温度変化で体調を崩すことを防ぐため、防災士の視点からヒートショック対策を解説します。

■① 室内外の温度差に注意

避難所や外出時に急激な温度差がある場合、体温の変化を緩やかにする工夫を行います。

軽く羽織れる上着や防寒具を重ね着し、体温調整を容易にします。

高齢者は体温調整機能が低下しているため、温かい服装や暖房器具の活用が重要です。

温度差による血圧変動や体調不良を防ぐため、こまめな水分補給を心掛けます。

避難後や家庭での入浴時は温度差に注意し、熱すぎるお湯や急な温冷差を避けます。

高齢者や子どもなど、温度変化に敏感な家族を定期的に確認し、必要に応じて対応します。

暖房・換気設備を適切に使用し、室内温度が一定に保たれるよう調整します。

朝晩の寒暖差が大きい春は、衣類や環境、体調管理を徹底し、ヒートショックのリスクを下げましょう。

春の急な温度変化に備えることで、災害時や避難時に体調を崩すリスクを減らせます。

結論：
春の防災では、脱ぎ着しやすい衣類、高齢者配慮、水分補給、入浴時注意、避難所環境調整を徹底することが重要です。
防災士として現場を見てきた経験から、ヒートショック対策を事前に行っていた家庭ほど、春の災害や避難時でも安全に行動できていると強く感じています。