災害時は、避難・片付け・移動などで“足に負担が集中”します。
長時間歩く、靴が濡れる、蒸れる、洗えない、靴下が替えられない──こうした状況が重なると「足のにおい」「かゆみ」「傷」「水虫悪化」などのトラブルが起こりやすくなります。ここでは、災害時の足の衛生と快適を守るための方法をまとめます。
■災害時に足のにおいが悪化する原因
・靴が濡れる
・汗で蒸れる
・長時間靴を履く
・靴下を交換できない
・洗えない
・通気の悪い靴を履く
・避難所の湿気が多い
足は“蒸れやすい部位”であり、菌が最も増えやすい環境です。
■まず最初にやるべきこと
・濡れた靴下は必ず交換
・靴の中を乾かす
・足を濡れタオルで拭く
・においの強い日は早めにケア
・歩いた後は足を休ませる
濡れと蒸れを放置するとトラブルが急増します。
■足のにおいを防ぐ方法
・濡れタオルで足指の間まで拭く
・ベビーパウダーで湿気を抑える
・足専用の除菌スプレーがあると便利
・靴下を2〜3日に1回は必ず交換
・靴はなるべく乾かす
“足指の間”が最も蒸れやすく菌が増える場所です。
■足が湿っているときの応急処置
・新聞紙を丸めて靴の中に入れる
・タオルを靴の中へ詰めて吸水
・扇風機（電池式）で風を当てる
・靴のインソールを取り出して乾かす
・乾いたタオルで足指をしっかり拭く
とにかく“水分を抜く”のが重要です。
■靴選びで蒸れを減らすコツ
・通気性の良いスニーカー
・防水靴は“雨時だけ”に使う
・長靴は蒸れやすいので短時間のみ
・インソールで通気性アップ
・濡れた靴は無理に履き続けない
靴の選択だけで蒸れやにおいは大きく変わります。
■避難所での足ケア
・床が湿気を吸いやすい
・長時間同じ靴下はNG
・汗をかいたらこまめに足を拭く
・夜寝る前に必ず足を清潔に
・下駄箱がなく靴の湿気が残ることに注意
避難所では足トラブルが増えやすく、ケアが必須。
■足トラブルの予防（子ども・高齢者）
・子ども：汗をかきやすく蒸れやすい
・高齢者：傷や水虫が悪化しやすい
・毎日1回は足を拭く
・靴下を多めに準備
・歩かない時間に風を通す
足のケアは“全身の健康”に直結します。
■長時間歩いた日の疲労対策
・足湯（少量でもOK）
・足首を軽くストレッチ
・冷たいタオルで足を冷やす
・足裏のマッサージ
・水分補給でむくみ防止
足の疲れを取ると翌日の行動力が確保できます。
■災害前に備えておくと安心なアイテム
・替えの靴下
・速乾靴下
・ベビーパウダー
・汗拭きシート
・消臭スプレー
・新聞紙
・防水スニーカー
・電池式扇風機
これらは軽量で、防災バッグにも入れやすい最強グッズ。
■まとめ
災害時の“足のにおい・蒸れ問題”は、靴の湿気・長時間歩行・交換できない環境が重なることで発生します。濡れた靴下を交換し、足を拭き、靴の湿気を取るだけでトラブルは大幅に減少。避難生活では足の健康維持が体力・行動力に直結するため、日頃からの準備が大きな安心につながります。
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