断水・停電・避難生活では「髪が洗えない」「頭がかゆい」「ベタついてつらい」という悩みが必ず出てきます。特に夏は頭皮の汗と皮脂が急増し、においやかゆみ、フケ、湿疹につながることも。ここでは、髪が洗えない状況でも清潔を維持するための現実的な方法をまとめます。
■災害時に髪が洗えなくなる理由
・断水でシャワーが使えない
・停電で給湯が止まる
・避難所に入浴設備がない
・ドライヤーが使えない
・水の優先度が低い
・湿気が強く頭皮が蒸れやすい
頭皮環境は“汗・皮脂・湿気”で一気に悪化します。
■まず最初にやるべきケア
・汗をかいた日は頭皮を拭く
・髪を結んで蒸れを減らす
・前髪・生え際の汗をこまめに拭く
・帽子を長時間かぶらない
・夜寝る前に頭皮を乾かす
“汗を残さないこと”が一番のポイントです。
■髪が洗えないときの代替方法
・ドライシャンプー（最強アイテム）
・ベビーパウダーで皮脂を吸収
・濡れタオルで頭皮をふく
・蒸しタオルでベタつきを取る
・髪をほどいて風を通す
特にドライシャンプーは避難生活で非常に役立ちます。
■頭皮のかゆみ・フケ対策
・汗をかいた後は必ず拭く
・額の汗・皮脂を優先してケア
・髪の根元を蒸しタオルで軽く押し当てる
・保湿ローションを少量使う
・髪を結びすぎない（引っ張りすぎ注意）
フケは“乾燥＋汗＋皮脂”のバランス崩れで発生します。
■避難所での髪・頭皮ケア
・蒸れやすいので帽子の長時間使用はNG
・夜は髪をほどいて寝る
・汗をかきやすい子どもは特にケア
・髪が濡れたまま寝ない
・湿気が強い体育館では頭皮トラブルが増える
夜間のケアが翌日の快適さに直結します。
■女性の髪の悩みに特化したポイント
・結びっぱなしはかゆみの原因
・蒸しタオルで頭皮汚れを浮かせる
・ベタつきやすい前髪は重点的に拭く
・長い髪はゆるめのまとめ髪に
・髪の毛先は乾燥しやすいので保湿
長い髪ほど“蒸れ”と“乾燥”の両方に注意。
■子どもの頭皮対策
・汗を大量にかく
・前髪が一番汚れやすい
・蒸れによるかゆみが多い
・短時間でも濡れタオルで拭く
・ドライシャンプーは刺激が少ないタイプを
子どもは頭皮トラブルが起きやすいので特に気をつける。
■髪を洗わない期間が続くと起きる問題
・強いにおい
・かゆみ
・フケ
・べたつき
・頭皮湿疹
・頭皮の赤み
・枕や寝具が汚れやすい
数日で頭皮環境は大きく変化します。
■災害前に備えておくべきアイテム
・ドライシャンプー
・速乾タオル
・ベビーパウダー
・ヘアゴム
・蒸しタオル用の小タオル
・消臭スプレー
・帽子（通気性の良いもの）
これらは軽量で、非常用バッグに入れておく価値が高いアイテムです。
■まとめ
災害時に“髪が洗えない問題”は、断水・停電・湿気が重なって発生します。頭皮を拭く、髪をまとめる、ドライシャンプーを利用するなどの簡単なケアで、におい・かゆみ・ベタつきを大幅に軽減できます。避難生活でも清潔を保つためには、事前準備と日々の小さなケアが重要です。
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