【防災士が解説】防災×SDGs目標3｜災害時に増える「心の不調」は見えない二次災害

SDGs目標3「すべての人に健康と福祉を」。
災害時、この目標が最も見落とされるのが心の健康です。
ケガや病気がなくても、心は確実に傷つきます。

備蓄や防災グッズの選び方は、家族構成や住環境によって異なります。必要な防災グッズを種類別に確認したい場合は、必要な防災グッズを一覧で確認することができます。

■① 災害直後は「気が張っている」だけ

被災直後、多くの人は
「自分は大丈夫」
と感じています。
しかしこれは緊張状態が続いているだけで、
心が無事という意味ではありません。

■② 数日〜数週間後に不調が表れる

実際の被災地では、
・眠れない
・食欲がない
・急に涙が出る
・怒りっぽくなる
といった症状が遅れて現れます。

■③ 避難所は心が休まらない環境

騒音、プライバシー不足、人間関係。
避難所は「安全」でも「安心」ではありません。
心が回復する条件が揃いにくいのが現実です。

■④ 子どもほど言葉にできない

子どもは
・急に甘える
・夜泣き
・学校に行きたがらない
など行動でサインを出します。
「元気そう」に見えても注意が必要です。

■⑤ 大人は我慢しがちになる

現場で多いのは、
「自分より大変な人がいる」
と気持ちを押し殺す大人です。
結果として心身の不調が長期化します。

■⑥ 心のケアは特別なことではない

・誰かと話す
・一人になる時間を作る
・無理に頑張らない
これだけでも回復力は違います。
専門家だけの役割ではありません。

■⑦ 心の不調は災害関連死につながる

うつ状態やストレス過多は、
持病悪化や体調急変を招きます。
心のケアは命のケアでもあります。

■⑧ 平時からできる心の防災

災害前から
・相談先を知っておく
・家族で不安を話す
・「弱音を吐いていい」と共有する
これがSDGs目標3の実践です。

■まとめ｜心の健康も防災の一部

目に見えない不調ほど、
後回しにされやすい。

結論：
「心の防災が命を守る」

防災士として、
身体と同じくらい心の備えを大切にしてほしいと伝えます。