【防災士が解説】災害ボランティア｜体力を活かして安全に活動する方法

災害ボランティアでは、体力が求められる場面が多くあります。無理なく効率的に作業するためのポイントを防災士の視点で解説します。

■① 事前の体力確認

ボランティア活動前には、自身の体力や健康状態を確認しましょう。無理な作業は怪我や事故のリスクを高めます。

長時間の作業を避け、休憩をこまめにとることが重要です。体力に応じて作業を分け、無理なく参加することが安全につながります。

力仕事や運搬は体力に余裕がある人が担当し、初心者や高齢者は軽作業を担当するなど、チームで分担すると効率的です。

体力維持のため、こまめな水分補給と栄養のある食事が必要です。疲労感を無視せず、休憩中にエネルギー補給を行いましょう。

作業用手袋、ヘルメット、作業着、滑りにくい靴など適切な装備を使うことで、体力消耗を抑えつつ安全に活動できます。

体力が足りないと感じたら無理せず交代を申し出ましょう。無理な作業は事故や体調不良の原因となります。

作業前後にストレッチを行い、筋肉の緊張をほぐすことで、疲労を軽減しケガ予防につながります。

災害ボランティアでは、体力を適切に管理し、無理なく活動することが被災者支援の質を高めるポイントです。防災士として現場を経験しても、体力を守ることが安全で効率的な活動につながると強く感じます。