【防災士が解説】災害ボランティア｜活動中の熱中症対策と予防法

災害ボランティア活動は、屋外での作業や長時間の活動が多く、熱中症のリスクが非常に高くなります。防災士として現場での経験から、初心者でも実践できる予防と対策を解説します。

■① 水分補給の徹底

作業中はこまめに水分を摂ることが重要です。1回に大量ではなく、少量ずつ頻繁に摂取することがポイント。塩分補給も忘れずに、経口補水液やスポーツドリンクを活用しましょう。

通気性の良い長袖・帽子・首元タオルなどで直射日光を避け、体温上昇を抑えます。反射素材や明るい色の服を着ると太陽光の吸収を軽減できます。

ボランティア活動では「休憩を自分から取る」ことが大切です。暑い日は日陰で15分程度の休憩をこまめに取り、体温や脈拍をチェックします。

体調が少しでも優れない場合は無理をせず報告・休息を優先します。軽い頭痛、めまい、吐き気は熱中症の初期症状です。現場ではお互いに声を掛け合うことも重要です。

熱中症の症状が重くなった場合は、すぐに日陰・涼しい場所へ移動させ、冷却と水分補給を行います。意識障害やけいれんが見られる場合は救急車を要請してください。

多くの災害ボランティアセンターでは、給水所や休憩スペースを用意しています。活動前にどこで休めるかを確認し、計画的に行動しましょう。

気象庁や自治体の暑さ指数（WBGT）をチェックして、危険度に応じて作業時間を調整します。数値が高い場合は無理な作業を避けましょう。

災害ボランティアでは、熱中症予防が命を守る第一歩です。こまめな水分補給・休憩・服装の工夫を徹底することが最も重要です。現場での経験からも、無理をせず安全第一で活動することが、被災者支援を長く続けるコツです。