【防災士が解説】防災×正月太り｜災害時に備えた体調管理の重要性

年末年始の暴飲暴食で体重が増えると、災害時の避難や救助活動に影響することがあります。防災は物資だけでなく、自分の体調管理も重要です。

■① 避難時の体力低下リスク

正月太りによる体重増加は、階段移動や長距離避難に負担を与えます。普段の健康管理が、いざという時の行動力に直結します。

高カロリーの正月食習慣が続くと、災害用の食料管理にも影響。必要以上に保存食に頼る傾向が強まり、偏った備蓄になりやすいです。

避難所では運動量が減るため、正月太りの影響を受けやすい。短時間のストレッチや軽い運動で血流を促すことが、健康維持につながります。

体重増加や生活リズムの乱れは心理的ストレスにもつながります。災害時の精神的負荷を軽減するため、平常時から体調管理を心掛けることが大切です。

避難所で見たのは、高齢者が正月太りにより長距離避難で疲労し、救助要請が増えたケース。日頃からの健康管理が災害時のリスク低減に直結します。

災害時は備蓄や設備だけでなく、自身の体力や健康も命を守る要素です。正月太りのような生活習慣も、防災の視点で見直しましょう。

結論：
日頃の健康管理と適正体重維持は、災害時の避難行動の安全性に直結します
防災士として、被災地で体力不足による避難トラブルを目の当たりにしているため、平常時の健康管理を強く推奨します。