突然の地震。
その直後の“たった1分の行動”が、生存率を大きく左右します。
地震で命が守れない原因の多くは、
地震そのものではなく“直後の行動ミス” です。
ここでは、元消防職員・防災士として
「地震後60秒の命を守る最重要行動」をまとめます。
■ まず結論：地震直後はこの5つだけやればいい
① 頭を守る
② 飛んでくる物から距離を取る
③ 火の消火
④ 足元の安全
⑤ 出口を確保（ドアを開ける）
この5つだけで、死傷原因の8割は回避できます。
■ ① 揺れが止まったら“まず頭を守る”
落下物による死亡が最も多いのが地震。
● バッグ
● 枕
● 座布団
● 手で覆う
何でもいいので“頭優先”。
特に本・ガラス・照明器具は落下すると凶器になります。
■ ② 周囲の危険物から1歩だけ距離を取る
部屋の中で最も危険なのは「家具の転倒・移動」。
● 冷蔵庫
● 食器棚
● 本棚
● テレビ
倒れそうな家具から“1歩だけ離れる”だけで生存率は跳ね上がります。
■ ③ 火を使っていたら必ず消す（重要）
ガスコンロ・ストーブを使っていた場合は
揺れが止まり次第、必ず消火。
地震の二次災害は“火災”が圧倒的に多い。
■ ④ 足元のガラス・割れ物を確認する
地震後のケガの多くは「割れたガラス」です。
● スリッパ
● 靴
● 厚手の靴下
まず“足元の安全”を最優先に。
■ ⑤ ドアを開けて“出口を確保”
大きな揺れの後、建物が歪むと
ドアが開かなくなる ことがあります。
● 玄関
● ベランダ
● 勝手口
最低1か所は避難ルートを確保。
■ 家の中にいる時の行動（シーン別）
● キッチン
危険度最大。
鍋・包丁・ガラス戸が凶器になるため、
姿勢を低く＋頭保護＋その場から離脱。
● 風呂
そのまま浴槽にうずくまるのが最強。
移動しないこと。
● 寝室
布団で頭を覆い、
倒れそうな家具から離れる。
● 職場・学校
机の下は安全ではありません。
机の脚を“しっかり握る” ことで安定します。
■ 外にいる時の行動
● 建物から離れる
● 自動販売機・看板から離れる
● 車は急ブレーキ禁止（徐行で停車）
● 道路の亀裂・陥没に注意
● 海の近くは“すぐ高台へ”
外は「落下物」「倒壊物」が最大の脅威。
■ 地震後10分以内にすべきこと
● 家族の無事を確認
● 火気の再チェック
● ガスの元栓確認
● 携帯ライトの準備
● 水の確保
● 靴を履く（超重要）
余震で再び家具が倒れることがあるため、
必ず靴を履いて行動すること。
■ まとめ（命を守る行動は超シンプル）
● 頭を守る
● 家具から離れる
● 火を消す
● 足元安全
● 出口確保
この“5つの初動”を覚えているだけで、
地震で命を落とすリスクは大幅に減らせます。
いざという時に体が動くよう、
家族で共有・練習しておくことが最強の防災です。
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