地震・豪雨・停電・断水で自宅や避難所が使えないとき、
車中避難は重要な選択肢になります。
しかし、正しい知識がないと健康被害や事故につながるため、
安全に行うためのポイントをまとめます。
■ 車中避難が有効なケース
● 自宅が危険（倒壊・浸水・土砂災害の恐れ）
● 避難所が満員、または距離が遠い
● 乳児・高齢者がいて避難所環境が厳しい
● 深夜で避難所へ移動が困難
● 感染症が心配な場合
車は「プライバシー」「温度管理」「移動性」があり、
短期避難に向いている。
■ 車中避難で“最優先”に気をつけること
① エコノミークラス症候群を防ぐ
長時間同じ姿勢は危険。
● 2〜3時間ごとに軽い足のストレッチ
● 座席を倒して足を伸ばす
● 水分をしっかり取る
これだけで発症リスクは大幅に減る。
② こまめに換気をする
車は密閉空間。
● 二酸化炭素の上昇
● 酸素不足
● 眠気
を防ぐため、定期的に窓を少し開ける。
雨の日は“少しだけの隙間”でも効果あり。
③ エンジンをかけっぱなしにしない
排気ガスによる中毒や火災の危険がある。
特に
● 雪
● 豪雨
● 浸水域
では絶対に避ける。
④ 昼夜の気温差に備える
車内は外気温に左右されやすい。
● 夏：サンシェード・窓少し開ける
● 冬：毛布・寝袋・カイロ
温度管理が安全の鍵。
■ 必ず準備しておくべき車中避難グッズ
● モバイルバッテリー
● ポータブルライト
● 携帯トイレ（多めに）
● 水（1日1人3〜4L）
● 食料（パン・ゼリー・栄養食）
● 毛布・寝袋
● サンシェード
● ウェットティッシュ
● ゴミ袋（45L黒）
● USB充電器
これらが揃うと“1〜2日程度”は問題なく過ごせる。
■ 車中避難で適した場所
● 高台の安全な駐車場
● 避難所の駐車場（許可制の場合あり）
● 商業施設の災害開放駐車場（自治体が案内することがある）
河川近く・斜面・浸水の恐れがある場所は避ける。
■ 子ども・高齢者の場合の注意点
● 眠りやすい環境を整える
● トイレ問題を最優先で解決
● 飲み物・お菓子を多めに
● 車内ヒーターを使わない前提で準備
特に高齢者は足のむくみや脱水に注意。
■ 車中避難で“やってはいけないこと”
● エンジンをつけて寝る
● 河川敷に停める
● 斜面の下に停める
● 暑さ・寒さ対策を軽く考える
● トイレを準備しない
● 深夜に無理な移動をする
小さな判断ミスが大きな事故につながる。
■ まとめ
車中避難は、
自宅や避難所が使えないときの「大切な第三の避難場所」。
● 姿勢を変えて血流を保つ
● 換気
● エンジンはかけない
● 水・トイレ・防寒対策
● 安全な場所へ駐車
この5つを徹底するだけで、
車中避難の安全性は大きく上がります。
車は“動く避難所”。
正しい準備で家族の命を守る避難手段になります。
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