【防災士が解説】防災×夏｜「熱中症対策に塩分補給」が命を守る理由

夏の防災で見落とされやすいのが、塩分補給の重要性です。被災現場では、水だけを摂取して熱中症症状が進行するケースを多く見てきました。防災×夏は、脱水と塩分不足を同時に防ぐことが生死を分けます。

■① 汗で失われるのは水分だけではない

汗にはナトリウムやカリウムなどの電解質も含まれます。水だけでは補えず、体内バランスが崩れます。

水分補給だけでは血液中の塩分濃度が下がり、筋肉痙攣や倦怠感、判断力低下を引き起こします。

高温・高湿度の環境下では発汗が増え、塩分不足は短時間で症状を悪化させます。

体内の水分・塩分調整能力が弱く、軽い脱水でも症状が急速に進行します。塩分補給が遅れると命に直結します。

スポーツドリンク、経口補水液、梅干しや塩飴などで効率よく補給します。水分とセットで摂取することが重要です。

必要以上の塩分は腎臓や血圧に負担をかけます。適量をこまめに摂ることが基本です。

避難や移動中は、手元に塩分補給できるものを持つことで、体力低下や判断力低下を防げます。

水だけで安心せず、必ず塩分も補給することを前提に行動計画を立てます。

夏の熱中症は、水だけでは防げません。塩分補給を意識することで症状の進行を防げます。

結論：
防災×夏では、「水分と同時に塩分を補給する」ことが熱中症から命を守る最も確実な方法です。
防災士として現場を見てきましたが、塩分補給を意識していた人ほど体力と判断力を維持でき、安全に避難できていました。夏の防災は、水だけでなく「塩分補給まで含めた準備」が完成形です。