登山は自然を全身で感じられる最高のアクティビティですが、
同時に 遭難・ケガ・低体温・迷子・天候急変 などのリスクが常に存在します。
防災士の視点から「登山で命を守るために必ず知っておくべきポイント」をまとめます。
初心者でも、これを知るだけで安全性が一気に高まります。
■ 登山で最も多い事故は？
① 道迷い
② 転倒・滑落
③ 疲労による行動不能
④ 天候の急変
⑤ 低体温症
⑥ 装備不足
特に道迷いと転倒が全体の半数以上を占めています。
■ 出発前に必ずやるべきこと
① 登山計画書の提出
・スマホアプリや紙でOK
・家族にも行き先・帰宅時間を共有
② 天気予報のチェック
・山の天気は平地とまったく違う
・午前晴れでも午後は雷雨になることがある
③ 装備チェック
最低限必要なのは以下の7つ：
● 水（1L以上）
● 行動食（チョコ・ナッツ・ゼリー）
● レインウェア
● ヘッドライト（懐中電灯NG）
● ファーストエイド
● 地図アプリ＋紙地図
● 防寒具（夏でも必要）
■ 初心者に特に必要な「安全装備」
① レインウェア
→ 雨だけでなく“低体温症”の最大の予防になる。
② ヘッドライト
→ 日没・トラブル・道迷い時に必須。
スマホのライトは電池消耗が大きく危険。
③ 防寒着
→ 標高100m上がるごとに0.6℃下がる。
夏山でも急激に体温を奪われることがある。
④ モバイルバッテリー
→ 地図アプリと緊急連絡に必須。
■ 登山中に気を付けること
① こまめに水分と行動食を取る
疲労→判断力低下→道迷いにつながる。
② ルートを外れない
「近道っぽい道」は高確率で危険ルート。
③ 写真ばかり撮っていると道迷いが多い
立ち止まって撮影、歩行中は視界に集中。
④ グループは“先頭がペースを上げすぎない”
後ろが遅れて迷子になる事故が非常に多い。
■ もし迷子になったら？
● むやみに動かない
● 来た道を少し戻って確認
● 圏外でもGPSは使えることがある
● 笛（ホイッスル）で救助要請
● 夕方前なら下山を早める判断も必要
パニックにならないことが最重要。
■ 低体温症は夏でも起きる
以下の条件で一気にリスク上昇：
● 雨
● 風
● 汗で濡れた服
● 気温低下
● 休憩しすぎ
寒さがきたら
「濡れを防ぐ」「止まらない」「カロリー補給」
が基本。
■ 下山は“登りより危険”
疲労で足が上がらず、転倒しやすくなる。
● 下りでスピードを出さない
● 石段は“つま先着地”で滑り防止
● 残りの水・食料を意識する
無事に帰ることが最も重要。
■ 登山後も“防災意識”を忘れない
● 足の痛み・ケガの確認
● ボトル・ライトの残量チェック
● 次の山への準備
装備を整えておくことで、次回の安全がさらに高まります。
■ まとめ
登山は美しい自然を楽しめる最高の体験ですが、
同時に“災害と事故が常に隣り合わせ”です。
● 計画書
● 装備
● 天気
● 水分
● 行動食
● 防寒
● ヘッドライト
これだけで安全性は大幅にアップします。
防災の視点を持つことで、
登山はもっと楽しく、もっと安全になります。
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