冬季の災害避難では、低温やストレス、運動不足により高血圧や脳梗塞のリスクが高まります。特に高齢者や基礎疾患を持つ方は、避難中の環境変化で急性発症の危険があります。本記事では、防災士の視点から、冬季避難での血圧管理、脳梗塞予防、避難所での対応策を具体的に解説します。
■① 冬季避難で高血圧が悪化する理由
- 低温による血管収縮で血圧上昇。
- 避難による心理的ストレスで交感神経が活発化。
- 防災士として、日頃から血圧管理の重要性を理解しておく。
■② 脳梗塞リスクの増加
- 血圧の急上昇や脱水が血栓形成を促進。
- 寒さや避難行動による体調変化で発症リスク増。
- 防災士として、リスク把握と予防策が重要。
■③ 持病管理の基本
- 常備薬の携行（予備も含む）。
- 日常の血圧測定、症状のチェック。
- 防災士として、薬・健康管理が避難中の安全に直結。
■④ 避難所での健康管理
- 暖房や防寒具で体温を適切に維持。
- 水分補給・食事管理で血圧安定。
- 防災士として、環境整備が急性発症防止に重要。
■⑤ 心理的ストレス対策
- 避難所内での安静・休憩スペース確保。
- 親族や避難者同士の声かけで精神的サポート。
- 防災士として、心身両面のケアが健康維持につながる。
■⑥ 移動・避難行動の工夫
- 長時間歩行や重い荷物の持ち運びを避ける。
- 車・バス利用時は体調に合わせ休憩を確保。
- 防災士として、過度な負荷を避けることが事故防止に直結。
■⑦ 高齢者への支援
- 血圧測定・薬管理を家族や支援者が補助。
- 健康状態に応じた避難計画を事前に作成。
- 防災士として、支援体制が発症予防の鍵。
■⑧ 教育と啓発
- 避難訓練や防災イベントで高血圧・脳梗塞リスクを周知。
- 避難所や地域で健康管理の指導を徹底。
- 防災士として、知識と習慣化が命を守る。
■まとめ｜冬季避難での高血圧・脳梗塞対策
冬季避難では低温・ストレス・移動負荷により、血圧上昇や脳梗塞リスクが高まります。薬・健康管理・環境整備・支援体制が安全確保の鍵です。
結論：
防災×冬季避難の健康管理では、「薬携行・血圧チェック・環境整備・休息・支援体制」が発症予防の基本です。
防災士として、現場経験から、避難中の高血圧・脳梗塞リスク管理が命を守る上で不可欠であることを強く実感しています。
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