首都直下地震では、
発災直後の緊急対応が終わっても、
心と体は緊急モードのままになりがちです。
この「終わらない緊張」が、
じわじわと人を壊していきます。
■① 首都直下地震は“ずっと緊急”に見える災害
都市型災害では、
・余震が続く
・復旧の見通しが立たない
・情報が断片的
・次の判断を迫られ続ける
ため、
「もう大丈夫」という区切りがありません。
緊急事態が終わらない感覚が、
心身を消耗させます。
■② 緊張が抜けないことで起きる変化
緊急モードが続くと、
・眠りが浅くなる
・食欲が落ちる
・イライラしやすくなる
・小さなことで不安になる
これは弱さではなく、
正常なストレス反応です。
■③ 「気を抜くのが怖い」が一番危ない
よくある状態が、
・休むと不安になる
・何かしていないと落ち着かない
・常に最悪を想定し続ける
この状態が長引くと、
判断力も体力も確実に落ちます。
■④ 防災で必要なのは“緊急解除スイッチ”
首都直下地震対策で重要なのは、
・緊急対応
・応急対応
・日常に近い状態
を意識的に切り替えることです。
ずっと全力では、
必ず途中で崩れます。
■⑤ 家庭でできる緊張解除の工夫
現実的な対策はシンプルです。
・「今日はここまで」と区切る
・必ず横になる時間を作る
・役割を交代する
・災害の話をしない時間を作る
緊張を抜く行為も、
立派な防災行動です。
■⑥ 子どもは大人以上に緊張を抱えている
子どもは、
・不安を言葉にできない
・空気を読んで我慢する
ため、
突然泣く・荒れる・黙る
といった形で現れます。
安心できる時間を
意識的に作ることが重要です。
■⑦ まとめ｜首都直下地震では「緊張を解く力」が生存力になる
首都直下地震に備えるとは、
・頑張り続けることではなく
・適切に力を抜くこと
を想定しておくことです。
防災とは、
常に臨戦態勢でいることではありません。
長く持ちこたえるために、 緊張を解除できる設計を作ること。
それが、
都市災害を最後まで生き抜くための
本当の防災なのです。
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