【防災士が解説】「音楽 × 防災」── 音楽が“メンタル・集中力・判断力”を整え、災害に強い心をつくる理由

音楽は、日常で最も身近なエンタメのひとつ。
しかし、実は音楽は
災害時のメンタルケア・行動力・集中力アップに大きく役立つ“防災ツール”
でもあります。

「お気に入りの曲を聴く」
ただそれだけの習慣が、
非常時にあなたを支える力になるのです。

■ 音楽が防災に強い理由①

災害時には…

● 不安
● 眠れない
● 緊張
● 恐怖
● 子どもの泣き声
● 先の見えないストレス

が一気に押し寄せる。

そんな時、音楽は
● 自律神経を整える
● 心を落ち着かせる
● 気持ちを立て直す
● 不安をやわらげる

という、最強の“メンタル防災”として作用します。

音楽には脳の働きを活性化させる働きがあります。

● 作業効率アップ
● 情報整理がしやすい
● 頭がクリアになる

これは、避難所での“情報が多すぎて混乱する状態”を
落ち着かせるのに効果的。

災害時、子どもは大人以上に敏感。

● 泣く
● 不安になる
● 夜眠れない
● 大きな音にびっくり

そんな時、お気に入りの曲や童謡は
“安心材料”として非常に効果が大きい。

● イヤホン（音漏れ対策で必須）
● 充電ケーブル
● モバイルバッテリー
● ダウンロード再生（通信障害対策）

特にオフライン再生は、防災の基本。

ピアノ・ギター・ヒーリング系
→ 心拍数を下げてリラックス

ポップス・アップテンポ
→ 不安で暗くなっている気持ちを上げる

アニメソング・童謡
→ 子どもの気持ちを安定させる

→ ストレス管理の練習
→ “心のリセット力”が強くなる

→ 避難所での必須アイテム

→ 通信障害時も使える“音の防災袋”

学校や地域の防災訓練では、
音楽を使った訓練が有効。

● リズムに合わせた避難
● 歩幅・速度のイメージ
● 子どもの注意集中

音楽は防災教育の武器にもなる。

音楽 × 防災は、誰でも今日から取り入れられる習慣。

“音楽は心を守る防災”。
お気に入りのプレイリストが、非常時の支えになります。