避難所生活のストレスは、
不安や疲労だけが原因ではありません。
実は多くの場合、
「服装が合っていないこと」が、
無意識のストレスを積み重ねています。
避難服は、
我慢を強いる装備ではなく、
ストレスを減らすための道具です。
■① なぜ服装がストレスになるのか
避難所では、
・長時間同じ姿勢
・着替えが自由にできない
・人目が気になる
・空調が不安定
という環境が続きます。
この中で、
・締め付ける服
・蒸れる素材
・体温調節できない服
を着ていると、
体は常に小さな不快を感じ続けます。
この小さな不快の積み重ねが、
大きなストレスへと変わります。
■② ストレスが減る避難服の基本条件
現場で「楽だった」と言われた服装には、
明確な共通点があります。
・締め付けが少ない
・肌触りがやさしい
・脱ぎ着が簡単
・重ね着で調整できる
服そのものが主張しないこと。
これが、ストレス軽減の第一条件です。
■③ 「着替えられる」ことが心を守る
避難所での大きなストレスの一つが、
着替えられない不快感です。
・汗をかいたまま
・汚れたまま
・同じ服を着続ける
これだけで、
気持ちは確実に沈みます。
・下着
・靴下
・インナー
この3点が替えられるだけで、
驚くほど気分は回復します。
■④ 体温が安定すると気持ちも安定する
寒い、暑いという感覚は、
直接ストレスになります。
避難服で意識すべきは、
・首
・手首
・足首
この3点を冷やさないこと。
・薄手の羽織
・厚手の靴下
・ネックウォーマー
体温が安定すると、
不安感やイライラが減っていきます。
■⑤ プライバシーを守る服は心を守る服
避難所では、
・着替えにくい
・視線が気になる
・落ち着けない
という状態が続きます。
・丈が長めの上着
・前開きで着替えやすい服
・体のラインが出にくい服
これらは、
安心感というストレス緩衝材
になります。
■⑥ ストレスが減ると体調も崩れにくい
現場では、
・よく眠れた人
・体調を崩さなかった人
ほど、
「服装が楽だった」
と話すケースが多くありました。
ストレスが減ると、
・免疫が保たれる
・疲労回復が早い
・判断力が落ちにくい
避難服は、
間接的に健康を守る装備でもあります。
■⑦ 子ども・高齢者ほど避難服の影響が大きい
子どもや高齢者は、
・不快を言葉にしにくい
・我慢してしまう
傾向があります。
だからこそ、
・柔らかい素材
・着脱しやすさ
・替えを多めに
少し過剰なくらいが正解です。
■⑧ まとめ｜避難服は「ストレス対策の防災」
避難所でのストレスは、
完全になくすことはできません。
しかし、
・締め付けない
・替えられる
・温度調節できる
この3点を満たす避難服があれば、
ストレスは確実に減らせます。
防災とは、
耐える準備ではありません。
できるだけ楽に、長く持ちこたえる準備。
避難服は、
今日からできる、
最も現実的なストレス対策防災です。
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