避難生活は、
命が助かったあとに始まる「長い戦い」です。
物資や住まいは少しずつ整っても、
心は静かに、確実に疲弊していきます。
この記事では、防災士の立場から、
避難生活における「心の備え＝メンタル防災」を整理します。
■① 避難生活は想像以上に心を削る
避難生活では、
・先が見えない
・終わりが分からない
・日常が戻らない
この状態が続きます。
人は「不安」よりも
「見通しが立たない状態」に弱いのです。
■② 中長期になるほどメンタルは下がる
発災直後は気が張っています。
しかし数週間、数か月経つと、
・無力感
・虚しさ
・焦り
がじわじわと心を支配します。
■③ 防災士から見た実際に多かった失敗
現場で多かったのは、
「元気に振る舞い続けて、突然崩れる」ケースです。
我慢は強さではなく、
限界を遅らせるだけでした。
■④ 「頑張らない判断」が心を守る
避難生活では、
・毎日100点を目指さない
・出来ない日があっていい
・休むことを許す
この考え方が、
心を壊さないコツになります。
■⑤ メンタルもローリングストックする
心も一気に回復させようとしないことです。
・好きな音楽
・短い散歩
・温かい飲み物
小さな回復を積み重ねる。
これがメンタルのローリングストックです。
■⑥ 行政が言いにくい本音
避難が長期化すると、
すべての人を十分に支える体制は難しくなります。
だからこそ、
「自分の心は自分でも守る」視点が欠かせません。
■⑦ 自律型避難はメンタルにも当てはまる
自律型避難とは、
・無理をしない
・助けを選ぶ
・自分を責めない
行動だけでなく、
心の扱い方も含まれます。
■⑧ 避難服は心にも作用する
清潔な服、着替えられる服は、
・安心感
・尊厳
・気分転換
につながります。
避難服は、
体と同時に心も守る装備です。
■まとめ｜メンタルは「備え」で差が出る
避難生活で心が落ちるのは、
弱さではありません。
結論：
メンタルは事前に「備え方」を知っておくことで守れます。
防災士として現場を見てきて、
心が折れなかった人は「力の抜き方」を知っていました。
頑張り続けないこと。
それも立派な防災行動です。
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