避難生活が長引くほど、
人は感情を言葉にできなくなります。
話せない。
相談できない。
そんなとき、
「書くこと」が心の避難所になります。
■① 書くことは「安全に感情を出す方法」
話す相手がいなくても、
紙とペンがあれば感情は外に出せます。
怒り
不安
弱音
書くことで、
心の中に溜まり続けるのを防げます。
■② スマホ入力と「手書き」の違い
スマホは速く、便利です。
しかし避難生活では、
・通知が入る
・情報が流れ込む
・思考が途切れる
一方、手書きは、
・ゆっくり
・考えながら
・自分のペース
心を落ち着かせる効果が高いのが特徴です。
■③ 防災士から見た実際に多かった失敗
現場で多かったのは、
・感情を吐き出せない
・考えが頭の中でぐるぐる回る
・眠れなくなる
紙に書く習慣がある人ほど、
感情の崩れが小さかった印象があります。
■④ 書く内容に「正解」はいらない
・今日つらかったこと
・今ほしいもの
・誰かに言えない本音
文章にならなくて構いません。
箇条書きでも、殴り書きでも十分です。
■⑤ 行政側が言いにくい本音
避難所では、
「話を聞く人手が足りない」
「全員のケアは難しい」
これが現実です。
だからこそ、
自分で心を守る手段として
「書くこと」が重要になります。
■⑥ 防災バッグに入れておきたい理由
・ノート1冊
・ペン1本
これだけで、
子ども
高齢者
大人
誰でも使えます。
電池も電波も不要です。
■⑦ 自律型避難は心の整理から始まる
自律型避難とは、
・自分の状態を把握する
・無理を自覚する
・助けを求める準備をする
書くことは、
その第一歩になります。
■⑧ 今日からできる小さな習慣
・1日1行だけ書く
・朝か夜、決まった時間に書く
・「つらい」と書くだけで終えてもいい
続けることより、
止めないことが大切です。
■まとめ｜書ける人ほど、折れにくい
避難生活では、
体だけでなく心も疲弊します。
結論：
書くことは、心を守る防災行動。
防災士として現場を見てきて、
静かに立ち直っていく人の多くが、
「自分なりの吐き出し方」を持っていました。
紙とペンは、
命をつなぐ道具の一つです。
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