災害直後よりも、
時間が経ってから心がつらくなる人は少なくありません。
避難生活が続く中で、
「理由のない疲れ」を感じ始めたら要注意です。
■① 避難生活で起きる「見えない疲労」
避難生活では、
・常に緊張している
・気を遣い続けている
・安心できる場所がない
この状態が長く続き、
心が休まらなくなります。
■② なぜ時間が経つほどつらくなるのか
発災直後は、
・やることが明確
・周囲の支援が多い
一方、中長期になると、
・先が見えない
・支援が減る
・孤独を感じやすい
ここで一気に内向きになります。
■③ 防災士から見た実際に多かった失敗
現場で多かったのは、
・「まだ大丈夫」と無理を続ける
・体より心の不調を軽視する
・相談のタイミングを逃す
結果として、
回復に時間がかかるケースが多くありました。
■④ 仮設住宅で特に起きやすい心理状態
仮設住宅では、
・音や視線が気になる
・生活音に神経を使う
・プライバシーが少ない
これが知らず知らずのうちに、
心を消耗させます。
■⑤ 行政側が言いにくい本音
制度上、
・心の不調は数値化しづらい
・申告がないと支援が届きにくい
という現実があります。
「我慢強い人ほど支援から遠ざかる」
これは現場の本音です。
■⑥ 自律型避難としてのメンタル管理
自律型避難とは、
・体だけでなく心も守る
・限界を自覚する
ことです。
「休む」「頼る」も、
立派な避難行動です。
■⑦ 心を守るために今日できること
難しいことは不要です。
・誰かと一言話す
・紙に気持ちを書く
・外の空気を吸う
小さな行動が、
心の回復につながります。
■⑧ 支える側に伝えたい視点
支援する側は、
・励ましすぎない
・正解を押し付けない
・そばにいる
それだけで十分な支えになります。
■まとめ｜心の疲れは「災害の一部」
避難生活のメンタル不調は、
特別なことではありません。
結論：
心が疲れるのは弱さではなく、災害に向き合っている証拠。
防災士として現場で強く感じたのは、
「心を守れた人ほど生活再建が進んだ」という事実です。
心のケアも、防災の一部です。
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