避難所生活で軽視されがちですが、実は最も危険なのが「寒さ・暑さ」です。
これは不快感の問題ではなく、体調悪化や命に直結する現実的なリスクです。
■① 避難所は快適な室温が保たれない
避難所では、
・暖房や冷房が十分に効かない
・人の出入りで室温が安定しない
といった状況が頻発します。
家庭と同じ環境を期待するとギャップに苦しみます。
■② 冬の寒さは体力を奪う
冬の避難所では、
・床からの冷え
・毛布や防寒具の不足
により、体温が奪われやすくなります。
高齢者や乳幼児は低体温症のリスクが高まります。
■③ 夏の暑さは静かに命を脅かす
夏場は、
・冷房不足
・換気不良
・人の密集
によって熱がこもります。
避難所でも熱中症は実際に発生しています。
■④ 寒暖差が自律神経を乱す
昼と夜の寒暖差、
屋外と屋内の温度差は、
自律神経に大きな負担をかけます。
結果として、
・不眠
・食欲不振
・体調不良
が連鎖的に起こります。
■⑤ 防災士から見た実際に多かった失敗
現場で多かったのは、
「我慢すれば大丈夫」と防寒・暑さ対策を後回しにすること。
数日後に、
風邪、脱水、体調悪化で動けなくなる人を何度も見ました。
■⑥ 誤解されがちなポイント
「避難所に行けば空調がある」
「季節だから何とかなる」
これは誤解です。
避難所の環境は想像以上に過酷です。
■⑦ 自律型避難でできる現実的対策
・重ね着できる衣類
・防寒用アルミシート
・夏用の通気性ある服
・小型扇風機や冷感タオル
季節に応じた備えが命を守ります。
■⑧ 体温管理はメンタルにも直結する
寒さや暑さが続くと、
イライラ、不安、無気力が強くなります。
体温を守ることは、
心を守ることでもあります。
■まとめ｜寒さ・暑さは「我慢」してはいけない
避難所生活では、
寒さ・暑さへの対策不足が体と心を確実に削ります。
結論：
体温管理は生き抜くための最優先防災。自分で備えるしかない。
防災士として現場を見てきて、
暖かい服一枚、冷却グッズ一つで救われた人を何人も見ました。
気温対策は、命を守る現実的な備えです。
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