冬の避難所では「動きやすさ」を優先するあまり、薄着で過ごしてしまう人も少なくありません。
しかし、避難生活では体温低下が静かに進み、気づいた時には体調を崩しているケースが多発します。
■① 避難所では「寒さに慣れる」が危険
寒さに我慢しているうちに、
「このくらい大丈夫」
と感覚が鈍くなっていきます。
■② 薄着は体力を奪う
薄着のまま過ごすと、
・体温が下がる
・エネルギー消耗が激しい
・疲労が抜けない
という悪循環に入ります。
■③ 防災士から見た実際に多かった失敗
「着替えを節約したい」「動きやすいから」と薄着を続け、
数日後に発熱・体調不良を訴える人が非常に多くいました。
■④ 誤解されがちなポイント
寒さは「耐えられる＝安全」ではありません。
低体温は自覚症状が出にくく、突然悪化します。
■⑤ 冬の避難所で起きやすい低体温の兆候
・手足が常に冷たい
・震えが止まらない
・眠気・集中力低下
これらは危険サインです。
■⑥ 行政側が言いにくい本音
避難所では個別の体温管理までは対応できず、
衣類の調整は各自の判断に委ねられます。
■⑦ 自律型避難でできる工夫
・インナーで体温保持
・首・腹部・足首を温める
・重ね着で調整する
「薄着＋部分防寒」が有効です。
■⑧ 避難服のススメ
避難服は、
・保温性
・軽さ
・調整のしやすさ
を兼ね備えた服装が理想です。
■まとめ｜冬の避難は「薄着リスク」を知ることから
動きやすさを優先しすぎた薄着は、
静かに体調を奪います。
結論：
冬の避難生活では「寒くない状態を保つ」ことが命を守る。
防災士としての現場経験から、
体温を保てた人ほど、長期避難でも崩れにくい傾向がありました。
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