冬の避難所生活で、「助かった」と強く感じられるのが、清潔を保てているという“実感”です。完璧である必要はありません。「汚れていない」「自分を保てている」と感じられること自体が、回復のスイッチになります。
■① 冬の避難所では清潔感を失いやすい
寒さで水が使えず、着替えや洗濯も難しい状況が続くと、清潔感は一気に失われがちです。清潔を失う感覚は、体調以上に心を削ります。
■② 「実感」があるだけで心が安定する
体を拭けた、歯を磨けた、着替えられた。小さな行為でも、「清潔を保てている」という実感があると、自己肯定感が戻ります。これは不安や無力感を抑える強い効果があります。
■③ 現場で見た“立て直しの瞬間”
現場では、清潔を保てた後に、姿勢が整い、会話が増える人を多く見てきました。清潔は、気力を立て直すための土台になります。
■④ 清潔は体調管理にも直結する
皮膚トラブル、口腔トラブル、感染症は、清潔を保てない状況で起きやすくなります。冬は免疫力も下がりやすく、清潔の差が体調の差になります。
■⑤ よくある誤解
「非常時に清潔を気にするのは贅沢」という考えは誤解です。清潔は贅沢ではなく、心身を守るための最低条件です。
■⑥ 個人でできる現実的な備え
体拭き用ウェットティッシュ、口腔ケア用品、着替えの下着があるだけで、清潔を保てる実感は大きく変わります。防災専用品である必要はありません。
■⑦ やらなくていい防災
完璧な清潔を目指す必要はありません。「少し整える」だけで十分です。頑張りすぎないことも、長期避難では重要です。
■⑧ 今日できる最小行動
今日できる行動は一つだけです。非常時に「清潔を保てたと感じられる行動」を三つ書き出してみてください。
■まとめ｜清潔を保てる実感が回復を生む
冬の避難所で清潔を保てた実感があったことは、体調と心を同時に立て直す大きな支えになりました。実感こそが、次の一歩を生みます。
結論：
冬の防災では、清潔は「状態」ではなく「実感」を守ることが重要です。
防災士として現場を見てきた経験から言えるのは、清潔を保てた実感がある人ほど、表情や行動が早く安定していたということです。冬の備えは、「清潔を感じられるか」まで含めて考えることが重要です。
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