冬の地震後、「家は無事なのに寒すぎて耐えられない」という状況は珍しくありません。
暖房が使えない・窓が破損した・停電した――そんな時でも、工夫次第で体温は守れます。
現場視点で、すぐ効く対策を整理します。
■① まず「部屋を一つに集約する」
寒さ対策で最も効果が高いのは、使う部屋を減らすことです。
・割れていない窓の部屋を選ぶ
・家族全員が一部屋に集まる
・使わない部屋の扉は閉める
空間を小さくするだけで、体感温度は大きく上がります。
■② 風を止めるだけで寒さは激減する
冬の寒さの正体は「冷気」ではなく風です。
・カーテンを閉める
・毛布や厚手の布を垂らす
・段ボールを立てかける
完璧に塞がなくても、風を弱めるだけで十分効果があります。
■③ 床からの冷えを徹底的に遮断する
寒さは足元から来ます。
・段ボールを敷く
・毛布やラグを重ねる
・直接床に座らない
床対策をしないと、どれだけ着込んでも体は冷え続けます。
■④ 着込み方は「重ねる順番」が重要
ただ厚着するより、
・肌に近い層を乾いたものに
・空気を含む重ね着
・首・手首・足首を覆う
この順番を意識するだけで、保温力が大きく変わります。
■⑤ 体を「動かさず冷やさない」
寒いからと動かないと、逆に体温は下がります。
・軽く足首を動かす
・指をグーパーする
・姿勢を時々変える
小さな動きで血流を保つことが重要です。
■⑥ 食べられるなら「温かいもの」を優先
調理できる場合は、
・温かい飲み物
・汁物
・お湯を口に含む
これだけでも、内側から体温が上がります。
無理な調理は不要ですが、可能なら効果は大きいです。
■⑦ やらなくていい防災
・寒さを我慢し続ける
・家中を暖めようとする
・無理に暖房器具を使う
これらは、やらなくていい防災です。
冬は「一点集中」が正解です。
■⑧ 今日できる最小行動
今日できる行動は一つ。
寒さ対策用に、毛布・段ボール・厚手の布を一か所にまとめておくこと。
これだけで、災害時の対応力は大きく上がります。
■まとめ｜冬の地震では「暖める」より「守る」
冬の地震後、自宅が寒すぎる時は、
無理に暖めようとせず、冷えを遮断する工夫が命を守ります。
結論：
部屋を集約し、風と床冷えを止める。
防災士として現場を見てきて、
助かった人ほど「完璧を目指さない寒さ対策」ができていました。
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