冬の地震後、
多くの人が「気持ちが張り詰めたまま」「些細なことでイライラする」と感じます。
これは性格の問題ではなく、ストレスが増える条件が同時に重なる環境に置かれるからです。
■① 寒さがストレスを直接増幅させる
冬の地震では、
・暖房停止
・底冷えする床
・冷たい空気
により、体が常に不快な状態になります。
寒さはそれだけで、人のストレス耐性を大きく下げます。
■② 不安が長時間続く
地震後は、
・余震への警戒
・停電や断水の不安
・先の見通しが立たない状況
が続きます。
「いつまで続くのか分からない」状態は、強い精神的負荷になります。
■③ 我慢が積み重なりやすい
冬の被災生活では、
・寒い
・眠れない
・思うように動けない
といった我慢が重なります。
一つ一つは小さくても、積み重なることで大きなストレスになります。
■④ 体調不良が心に影響する
寒さや睡眠不足により、
・だるさ
・頭痛
・食欲不振
が出やすくなります。
体の不調は、そのまま心の余裕を奪います。
■⑤ 人間関係が近くなりすぎる
避難所や限られた空間では、
・距離が近い
・音や匂いが気になる
・自由が少ない
ことで、普段なら気にならないことがストレスになります。
■⑥ ストレスは判断力を鈍らせる
ストレスが強まると、
・冷静な判断ができない
・小さな選択で迷う
・感情的になりやすい
状態になります。
これは命を守る行動にも影響します。
■⑦ やらなくていい防災
・我慢が美徳だと思い込む
・弱音を吐かない
・平常心を保とうと無理をする
これらは、ストレスを溜め込むだけです。
■⑧ 今日できる最小行動
今日やることは一つ。
「今つらい」と言葉にして外に出す。
誰かに伝えるだけで、ストレスは確実に軽くなります。
■まとめ｜冬の地震ではストレスが増えて当然
冬の地震後にストレスが増えるのは、
心が弱いからではありません。
結論：
寒さ・不安・我慢が重なる環境にいると知ることが大切。
防災士としての現場経験でも、
ストレスを自覚できた人ほど、判断を誤らずに行動できていました。
コメント