冬の地震後、
「急に気力がなくなった」「もう何もしたくない」と感じる瞬間があります。
それは弱さではなく、心が折れやすい条件が揃うタイミングがあるからです。
■① 寒さが限界に達した時
冬の被災生活では、
・体がずっと冷えている
・温まる見通しが立たない
この状態が続くと、
体の疲労が一気に心に影響します。
「寒い」は、想像以上に心を削ります。
■② 夜が明ける前の時間帯
特に多いのが、
・深夜〜明け方
・一番冷える時間
・人も少なく静かな時間
この時間帯は、不安と思考が増幅し、
気持ちが一気に沈みやすくなります。
■③ 先の見通しが消えた瞬間
・復旧予定が分からない
・情報が更新されない
・「しばらく続く」と言われた
この瞬間に、
「終わりが見えない」と感じ、
心が折れやすくなります。
■④ 体調不良を自覚した時
・喉の痛み
・だるさ
・頭痛
などを感じた時、
「これ以上悪くなったらどうしよう」という不安が、
心に強くのしかかります。
■⑤ 周囲と比べてしまった時
被災中は、
・あの人は大丈夫そう
・自分だけ辛い気がする
と感じがちです。
比較は、心を一気に疲れさせます。
■⑥ 我慢が限界を超えた時
冬の地震後は、
・弱音を吐けない空気
・迷惑をかけたくない思い
から、我慢が続きます。
限界を超えた瞬間に、心が折れます。
■⑦ やらなくていい防災
・気合で乗り切ろうとする
・弱音を隠す
・一人で抱え込む
これらは、やらなくていい防災です。
■⑧ 今日できる最小行動
今日やることは一つ。
「今が一番つらい時間かもしれない」と自覚する。
そう思えるだけで、
この状態は永遠ではないと理解できます。
■まとめ｜心が折れやすい瞬間は誰にでも来る
冬の地震で心が折れそうになるのは、
特別なことではありません。
結論：
折れそうになる瞬間を知っておくことが、立て直しにつながる。
防災士としての現場経験でも、
「今が山だ」と理解できた人ほど、
少しずつ前を向けていました。
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