冬の避難所では、
同じ環境にいても体調を崩す人と、比較的持ちこたえる人がいます。
その差は体力ではなく、行動と考え方の共通点にあります。
■① 寒さを我慢してしまう
体調を崩しやすい人の多くが、
・「まだ大丈夫」と薄着のまま
・周囲に遠慮して防寒を言い出せない
・寒さを耐えるのが普通だと思う
という行動を取っています。
冬の避難所では、我慢＝リスクです。
■② 床からの冷えを軽視する
・床に直接座る
・マットが薄いまま寝る
・足元対策をしない
こうした状態が続くと、
体温が奪われ、腰痛・不眠・体調不良につながります。
床対策をしない人ほど、崩れやすい傾向があります。
■③ 睡眠不足を放置する
・眠れないのは仕方ない
・横になっていれば大丈夫
と考え、睡眠不足を軽く見る人は要注意です。
冬の避難所では、睡眠不足が体調悪化の起点になります。
■④ 水分・食事を控えてしまう
・トイレが寒い
・行くのが面倒
という理由で水分を控えると、
脱水・便秘・体調不良につながります。
冷たい環境ほど、意識して補給が必要です。
■⑤ 不調を言い出せない
体調を崩す人に共通するのが、
・迷惑をかけたくない
・自分だけ弱音を吐けない
という心理です。
不調を隠すことで、回復のタイミングを逃します。
■⑥ 役割を抱え込みすぎる
・配布
・整理
・手伝い
を頑張りすぎる人ほど、
自分の休息が後回しになります。
冬は、頑張る人ほど先に倒れやすいのが現実です。
■⑦ 完璧を目指してしまう
・きちんとしなきゃ
・迷惑をかけないように
という思いが強い人ほど、
無理を重ねて体調を崩します。
被災生活に完璧は必要ありません。
■⑧ やらなくていい防災
・寒さを耐える
・眠れなくても我慢
・不調を隠す
これらは、やらなくていい防災です。
■⑨ 今日できる最小行動
今日やることは一つ。
「寒い・しんどい」を早めに口に出す。
それだけで、体調悪化は防げます。
■まとめ｜体調を崩す人は「我慢」を選んでいる
冬の避難所で体調を崩す人の共通点は、
体力の差ではありません。
結論：
我慢せず、休み、温め、頼ること。
防災士として現場を見てきて、
体調を崩さなかった人ほど、
「無理をしない判断」ができていました。
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