冬の避難所で、
多くの人が最初に感じる不調は足元の冷えです。
これは不快感ではなく、体調悪化の入口になります。
■① 足元は最も冷気を受けやすい
避難所では、
・床が冷たい
・靴を脱ぐ時間が長い
・動かない時間が多い
ため、足元から体温が奪われ続けます。
上半身が暖かくても、足が冷えると全身が冷えます。
■② 足元の冷えは体全体に影響する
足が冷えると、
・血流が悪くなる
・体温調節が乱れる
・疲労が抜けにくい
といった影響が出ます。
これは、低体温や体調不良の引き金になります。
■③ 靴下だけでは不十分な理由
「靴下を履いているから大丈夫」
と思われがちですが、
・床からの冷気
・湿気
があると、靴下だけでは防げません。
床対策とセットで考える必要があります。
■④ 濡れ・湿気が冷えを加速させる
雪や結露により、
・靴下が湿る
・床が濡れる
と、体感温度は一気に下がります。
濡れた状態を放置するのは危険です。
■⑤ 足元が冷えると眠れなくなる
夜間、
・足が冷たい
・感覚が鈍る
状態では、眠りが浅くなります。
睡眠不足は、判断力と免疫力を低下させます。
■⑥ 簡単にできる足元対策
特別な道具がなくても、
・段ボールを敷く
・衣類を足元に重ねる
・靴下を重ね履きする
だけで冷えは大きく軽減します。
床と足を離すことがポイントです。
■⑦ 高齢者・子どもは特に注意
高齢者や子どもは、
・冷えを訴えにくい
・気づいた時には悪化している
ケースが多いです。
周囲の声かけが重要になります。
■⑧ やらなくていい防災
・足の冷えを我慢する
・上半身だけ温める
これは、やらなくていい防災です。
■⑨ 今日できる最小行動
今日できることは一つ。
「足元対策は最優先」と決めておくこと。
それだけで体調管理が楽になります。
■まとめ｜足元の冷えは最初に潰す
冬の避難所で足元が冷える問題は、
放置すると全身に影響します。
結論：
足を冷やさないことが、体と判断力を守る近道。
防災士としての現場経験でも、
足元対策を早く整えた人ほど、
体調を崩さずに過ごせていました。
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